◤布◢ちゃん

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我正在參加 【減肥大作戰】計劃 + http://m.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜歡我的帖子，希望大家能幫我頂下帖，謝謝大家了！
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2月不減肥，3月沒人追~

4月脂肪堆，5月戀情吹~

6月待室內，7月會更肥~

8月會自卑，9月相親累~

10月無人陪，11月無三圍~

12月肉更肥，1月不知誰~

月月無玫瑰，年年只悲催~

2月份鳥~~你還等神馬?。?/font>

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微薄上看見這首打油詩，可能有些地方對于我們已經結婚已經生了孩子的人就不用煩惱了。但是我們也不能松懈，愛美是每個女人的權利！夏天快到了，看著一件件漂亮的衣服，你還要望塵莫及嗎？快來和小布一起鑒證減肥實錄！我很怕自己堅持不下來，希望麻麻督促！歡迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻們，小布還是建議等斷了奶再減肥吧。為了寶寶能吃到有營養的母乳，一定不要節食減肥，臭美的時間有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6個月的時候就斷奶了，寶寶可以吃上輔食了，才能安心斷奶。

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每天更新中...

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電梯~~~

* r/ S! ?9 s5 r2 C0 [& x/ `2月13日
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2月16日) ^" Q* W# g' d$ {2 N) \

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2月21日8 a  `7 T; y- v$ X

! ]7 p3 }) h: I; J& U3 A0 k2月22日" ?% O: Z( }- _7 y8 ?/ I8 F
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& I! s0 ^' K/ h2月29日, c, H% {6 \: H; Q5 F. K. Y

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3月2日- s" {2 ?+ E* b+ }; @3 [: s: J

0 h& s2 I5 u* }3 m0 z" m9 m8 d" o5 b3月3日" }2 F: |6 y  p

& U; U4 z$ a, X" ~) B. ^3月4日 給自己放了個小假，調整一下
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! B: `% D" v# u, F1 s3 n3月5日* \! V1 S( x; T0 G( d/ I

' `2 r- v( X+ ?  c. w4 K3月6日 睡前測量到最低體重' S, `% J% _  m, |) m4 d5 `

3 S/ P7 \, t# w6 d3 R# O3月15日 繼續減肥中。。。
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3月16日
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3月19日
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大愛的美式咖啡1 ?' w( \/ q8 {' A, j

1 r  Q- [, w; z: E0 {: T$ g- G體重儀器的介紹
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介紹一下，小布（琳紗媽），26歲（只要不過生日，就不承認27）

身高：166  孕前體重：94-96斤   

孕晚期體重：129斤左右        產后體重：120斤左右

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首先是我想減的位置，以及現在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹體重

體重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

內臟脂肪數：3

基礎代謝：1249

身體年齡：32歲

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早餐：面包+牛肉+雞蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳鄭多燕減肥體操

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37分鐘的韻律操，完成度75%（后10分鐘實在是跳不動了，但是也沒休息，一直在做扭胯的動作）

規范度80% （盡量做的幅度大些）

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溫馨提醒：1、根據自身情況決定運動時間，量力而行，循序漸進逐步增加運動量。

        2、當做1個動作手臂或腿很酸的時候，一定要堅持下去，這個時候已經在燃燒脂肪了

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我也有堅持不下去的時候，每當這個時候，琳紗姥姥就拿著我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就堅持下來了

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跳操后體重測量

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體重上升可能是因為吃了早飯，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，說明脂肪燃燒了。

6 E1 G) H# x/ j% l- L7 R* B* o$ g1 d中午飯：西紅柿面湯一大碗& a5 n; i) {# `- h
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5 N8 v4 Y: G6 L7 G! o# X) [, F- e
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晚餐：一小碗米飯+洋白菜+土豆絲+韭菜炒雞蛋+小水蘿卜+西紅柿雞蛋湯' g: S) J/ u. x/ r1 A
我承認晚飯沒控制住，多吃了。忘記拍照了
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! R( [" d' R1 S1 y1 K7 a8 q晚上睡覺前，最后一次測量3 U# h2 w  F. Q. O

8 D! K. q; O" r1 l8 V: _$ X4 m體重：59.50 J0 Y2 @# r: O
脂肪率：27.6%- A! Q. b3 x- E) [1 o& ^& r
BMI：21.9
+ U# O5 K% w% @8 F5 j7 F內臟脂肪指數：3
  J; z8 b' Z/ E3 H) i% b基礎代謝：1278 卡路里
2 M1 j, `7 h1 ], |2 \8 y$ M* [/ r" u; r1 v身體年齡：31歲
5 p/ |9 v; I& \& j6 Z/ X$ J1 E' a8 m' t( w% p

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總結：1 D$ h. N$ @3 z$ |" c: b
3 H" Q3 `. p/ |3 }
體重沒有下降，反而增加。原因是晚上沒控制飲食。不過就脂肪率來講，有減少。說明跳操還是很燃燒脂肪的。繼續努力！7 a/ X/ \7 J7 b

	起床空腹	跳操后	睡覺前
體重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
內臟脂肪數	3	3	3
基礎代謝	1249cal	1263cal	1278cal
身體年齡	32	31	31

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& {/ p0 J+ q' }# S4 T9 C下一天：2月14日
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◤布◢ちゃん

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( q$ r3 V: l3 v' G/ R

大愛的美式咖啡

作為最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的飲料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡還可以促進心血管的循環。

對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。

在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
7 f9 ]8 h% a; a! B( p/ R# b　　午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，

有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。
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有的時候，我覺得生活真的需要一點情調。懷念以前每個周末，和老公兩個人悠閑著研磨著咖啡豆，用虹吸壺好好地給自己煮上一杯咖啡，生活真是愜意呀~~

現在有了寶寶，這么愜意的生活暫時先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出來一盒備用的，咖啡也是直接用熱水沏的，木辦法呀！

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溫馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我覺得家里如果有研磨器，還是在家里自己研磨比較有趣，還可以鍛煉一下手臂，呵呵。

2.怎么能讓熱水沏的咖啡好喝點呢？如圖

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圖3的用量大家就根據自己喜好隨意啦~  我今天想說的是圖1和圖2

圖1：熱水澆在咖啡上的時候，要慢慢的。讓咖啡通過濾紙一點一點的流下去。不要一下把水倒滿，再等它自己慢慢過濾。

圖2：不要讓水過濾的很干凈，剩下的一點底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我來介紹3種用途，這3種都是我平時有在使用的

1、洗澡的時候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角質功效明顯。促進肌膚血液循環，減少蜂窩組織產生，使肌膚更緊實。建議1周1次，不建議在臉上使用。

2、除臭。將咖啡渣裝在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在煙灰缸里。這個大家比較熟悉，不過有了孩子應該也用不到了。

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希望對大家有幫助！請大家繼續關注與監督！

麥子小胖

加油，每天來看

◤布◢ちゃん

加油，每天來看

謝謝親，更新了一下，希望親能鑒證！

月上蓮花

真專業~

◤布◢ちゃん

真專業~

謝謝親，求監督！

俊俊寶媽咪

加油哦~關注~

◤布◢ちゃん

加油哦~關注~

謝謝親耐滴！求監督啊！

◤布◢ちゃん

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頂頂！求監督??！