◤布◢ちゃん

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我正在參加 【減肥大作戰】計劃 + http://m.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html

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如果大家喜歡我的帖子，希望大家能幫我頂下帖，謝謝大家了！9 T  K( }. j5 V6 W  f7 L5 d
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2月不減肥，3月沒人追~

4月脂肪堆，5月戀情吹~

6月待室內，7月會更肥~

8月會自卑，9月相親累~

10月無人陪，11月無三圍~

12月肉更肥，1月不知誰~

月月無玫瑰，年年只悲催~

2月份鳥~~你還等神馬??！

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微薄上看見這首打油詩，可能有些地方對于我們已經結婚已經生了孩子的人就不用煩惱了。但是我們也不能松懈，愛美是每個女人的權利！夏天快到了，看著一件件漂亮的衣服，你還要望塵莫及嗎？快來和小布一起鑒證減肥實錄！我很怕自己堅持不下來，希望麻麻督促！歡迎收藏，每天更新中，大家一起加油！

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哺乳期的麻麻們，小布還是建議等斷了奶再減肥吧。為了寶寶能吃到有營養的母乳，一定不要節食減肥，臭美的時間有的是，喂奶只是短短的1.2年。像我自己的奶水一直不好，6個月的時候就斷奶了，寶寶可以吃上輔食了，才能安心斷奶。

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每天更新中...

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電梯~~~

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2月13日
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2月14日1 J9 X. ?" R4 R0 g* N; @

+ }0 z6 m0 S; i( i" `/ w2月15日5 c: ?. n# ~1 M0 w  C4 I% c, t
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2月16日5 K1 P* N4 n3 B* i, ?2 \
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2月17日# H8 Y+ `# C  d0 {

9 D* i3 z' }. r5 ]1 E2月18日" F' d$ J' @5 J$ l% m

' |% O8 n4 I: X" q2月19日" w2 k! g+ ?4 y  f7 [

, s$ s8 B% ^  B/ W( q9 e2月20日: R! t& r. ?+ P. G  s3 U/ m9 x2 y  z
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2月21日
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2月22日
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2月23日
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9 n( o7 C6 I4 P$ \3 N0 P+ a2月24日, `( Y; Q# V- Y% C/ a

6 Y9 ]; j% C  C* K2月25日
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2月26日
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2月27日
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! `, w, \' W/ `2月28日
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8 M3 t5 f$ e% y( e- P/ L6 C2月29日5 A$ T4 N- q5 J: T( F/ i" w

+ r0 Z# V% z) v& e3月1日
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3月2日9 `& a5 F; ?4 m* i/ w, T
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3月3日
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( B% F1 l& l& R" h# G" p3月4日 給自己放了個小假，調整一下# {! T: m. k6 y4 [' A& H

: K, a" S. [0 S8 a6 C2 S/ X; ]3月5日" {9 W+ O# ]8 F/ h

7 W1 T) [  c- E) W0 Y( V3月6日 睡前測量到最低體重
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3月15日 繼續減肥中。。。
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3月16日8 a9 I& J+ v. \" F( O. A
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3月19日; r" s: E5 w- ]6 ]  x" I

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$ {; y% \# r2 N0 S+ @+ D其他直達~~& A- `4 a, u( c4 k2 ?  l9 ^2 \* y2 B

2 {7 ^# c, F2 [- I& m% p0 i大愛的美式咖啡. p& R( b; H( t5 h$ i

+ p+ ^# Y, G8 {1 [體重儀器的介紹
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◤布◢ちゃん

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2月13日    第一天

自我介紹一下，小布（琳紗媽），26歲（只要不過生日，就不承認27）

身高：166  孕前體重：94-96斤   

孕晚期體重：129斤左右        產后體重：120斤左右

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首先是我想減的位置，以及現在尺寸，一周更新一次。

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肚子：2尺6

大腿根：1尺63

手臂：9寸

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起床空腹體重

體重：58.4kg

脂肪率：30.2%

BMI：21.5

內臟脂肪數：3

基礎代謝：1249

身體年齡：32歲

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早餐：面包+牛肉+雞蛋   土豆沙拉  黑咖啡

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10:30  跳鄭多燕減肥體操

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37分鐘的韻律操，完成度75%（后10分鐘實在是跳不動了，但是也沒休息，一直在做扭胯的動作）

規范度80% （盡量做的幅度大些）

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溫馨提醒：1、根據自身情況決定運動時間，量力而行，循序漸進逐步增加運動量。

        2、當做1個動作手臂或腿很酸的時候，一定要堅持下去，這個時候已經在燃燒脂肪了

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我也有堅持不下去的時候，每當這個時候，琳紗姥姥就拿著我非常想穿但是穿不了的一件衣服，在我面前晃，我就堅持下來了

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跳操后體重測量

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體重上升可能是因為吃了早飯，以及喝的咖啡和水。但是大家可以看脂肪率，說明脂肪燃燒了。

, m" J3 |% y2 ?% j+ ?' c中午飯：西紅柿面湯一大碗
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2 O9 ~5 }& b! |, \( F* e4 c4 x晚餐：一小碗米飯+洋白菜+土豆絲+韭菜炒雞蛋+小水蘿卜+西紅柿雞蛋湯
1 m" E) J* D" C我承認晚飯沒控制住，多吃了。忘記拍照了
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晚上睡覺前，最后一次測量6 D! x9 [3 u$ ]8 Y! P& G' C
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體重：59.5
" q0 Z& j# W" ~脂肪率：27.6%& c6 P( }7 X9 F$ D" ]" U
BMI：21.9" Z% j! h( ?0 h9 e6 a5 |. V& Y3 g* X
內臟脂肪指數：3" X/ D6 I8 L5 E! Q2 ]. |. I
基礎代謝：1278 卡路里
6 C% z. c+ `3 i- x) v身體年齡：31歲- |! C, u, n% a) ^' r% Q

0 O. p" B1 {6 Q- o+ N+ y  B
) E5 _% h. J$ P3 A8 g
# }+ L, d1 }+ C3 m: @- n! l! J總結：
2 X  d' ~$ |5 p/ B- e/ l. ?: }/ L1 j# B: R) w  N
體重沒有下降，反而增加。原因是晚上沒控制飲食。不過就脂肪率來講，有減少。說明跳操還是很燃燒脂肪的。繼續努力！
# T' Z( Y- z' g( a  p

	起床空腹	跳操后	睡覺前
體重	58.4kg	58.7kg	59.5kg
脂肪率	30.2%	28.3%	27.6%
BMI	21.5	21.6	21.9
內臟脂肪數	3	3	3
基礎代謝	1249cal	1263cal	1278cal
身體年齡	32	31	31

2 T8 L4 V7 J1 ?9 M. ~
9 _; W: o; i, C. ^1 C下一天：2月14日
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" C' ]' F+ B' l4 q! H, \5 C' S! |* g# _; o* `5 c2 I

◤布◢ちゃん

" P. `/ w( m5 U- _/ ~( m
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大愛的美式咖啡

作為最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的飲料，

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。

所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡更有利尿作用。

黑咖啡還可以促進心血管的循環。

對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。

在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，

它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
5 n2 C# Y4 ?; I　　午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，

有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。 1 A3 |; ?3 V4 i0 D! f

有的時候，我覺得生活真的需要一點情調。懷念以前每個周末，和老公兩個人悠閑著研磨著咖啡豆，用虹吸壺好好地給自己煮上一杯咖啡，生活真是愜意呀~~

現在有了寶寶，這么愜意的生活暫時先找不到啦~咖啡豆是老公一次研磨出來一盒備用的，咖啡也是直接用熱水沏的，木辦法呀！

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溫馨提示：

1.咖啡豆可以在店里研磨好，但是我覺得家里如果有研磨器，還是在家里自己研磨比較有趣，還可以鍛煉一下手臂，呵呵。

2.怎么能讓熱水沏的咖啡好喝點呢？如圖

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圖3的用量大家就根據自己喜好隨意啦~  我今天想說的是圖1和圖2

圖1：熱水澆在咖啡上的時候，要慢慢的。讓咖啡通過濾紙一點一點的流下去。不要一下把水倒滿，再等它自己慢慢過濾。

圖2：不要讓水過濾的很干凈，剩下的一點底就不要了。

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剩下的咖啡渣也是很有用的，我來介紹3種用途，這3種都是我平時有在使用的

1、洗澡的時候，咖啡渣混合沐浴乳一起使用，去角質功效明顯。促進肌膚血液循環，減少蜂窩組織產生，使肌膚更緊實。建議1周1次，不建議在臉上使用。

2、除臭。將咖啡渣裝在小盒中，放在鞋柜里，可以除臭。

3、放在煙灰缸里。這個大家比較熟悉，不過有了孩子應該也用不到了。

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希望對大家有幫助！請大家繼續關注與監督！

麥子小胖

加油，每天來看

◤布◢ちゃん

加油，每天來看

謝謝親，更新了一下，希望親能鑒證！

月上蓮花

真專業~

◤布◢ちゃん

真專業~

謝謝親，求監督！

俊俊寶媽咪

加油哦~關注~

◤布◢ちゃん

加油哦~關注~

謝謝親耐滴！求監督啊！

◤布◢ちゃん

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頂頂！求監督?。?img src="http://images.tjmama.com/static/image/smiley/Panda/16.gif" smilieid="559" border="0" alt="" />