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本帖最后由 midflying 于 2011-5-4 08:15 編輯
. k% `3 W1 t* T2 q; L9 Q" M' k4 J$ I' [
ID:midflying4 Z" h/ h' `. N1 E% u
昵稱:火箭媽媽
" \& w4 V8 K5 I身高:156CM
% a! a/ }0 U+ d( {. V: e- O% n目前體重:122斤 5 z; ?/ |5 ^4 W x: L8 \( K7 T& k
目標體重:100斤(一個月是肯定不行了,我打算用3各月達到這個目標)1 G( C0 s1 |( A, i9 z) f0 x
方法:節食,每天上下班會走1個鐘頭 ,晚上100個仰臥起坐
, M( ^: Z( l* u* e
1 @( Z' K$ s) _2 {/ C' J4月19 日: r3 P4 v, q' h3 Q9 U; i
早點:一碗小米粥,幾口辣子土豆片,幾口炒絲瓜" O6 I U& X2 b& @6 W# T
午餐:兩個西紅柿,一根黃瓜 兩個素包子% X! B" ~1 O4 Z' U
晚飯:一碗小米粥 半個鴨蛋 一個蘋果 一個西紅柿 仰臥起坐100個
! G( Q. k/ \; t1 ^' e
2 H2 z. b$ h7 ~7 G! S" B# f# X4月20日 早上:60.7KG+ Z) ~% ^* w( Q: f2 p
早點:一碗小米飯 一個鴨蛋 1/4個饅頭
* I/ q# r% p4 G午飯:二姑包子兩個(一個肉的,一個素的),君樂寶老 酸奶一盒 西紅柿一個,小蘋果一個 有點多了
7 `; s9 d. a! ~* l晚飯:幾口洋白菜 幾口煎燜子拌黃瓜 兩碗米湯 幾口蘋果 仰臥起坐100個
: ]' M/ ^6 W2 E7 p( x. y- P- U9 ^$ S: ~) ^
4月21日 早上 60.9KG
6 N/ w$ d2 n: n, s1 O7 |早飯:一個鴨蛋 一碗米湯 曲美 10MG(去年買的,嫌退貨麻煩,還剩下點)
' c L* ?5 h, Y+ U* |: f, G M! x$ v午飯:一個西紅柿! ]' `! E/ K2 d6 Y' E7 e, N
晚飯:一碗小米粥,半個鴨蛋,幾口炒黃瓜,洋白菜 仰臥起坐100個
! g' t+ h! F! h# p# C' m5 t
w- U9 B# n3 ]( |' G* X( R4 Z% o# X4月22日:早上60.3KG
: b ^1 A) u+ R" E$ [# R早點: 小米飯一碗照舊 拌黃瓜 曲美10MG* p* E% x+ T* g3 s8 [3 z
午餐: 包子兩個7 T8 G% Y; n; v: z
晚飯:稀飯一碗 炒素菜幾口 仰臥起坐60個(火箭不停的搗亂 我胳膊還碰到他的眼眶了)
& _5 y! K' L% `3 b5 Y4.23 早上59.7KG K: ]9 o0 u0 C: V" J8 T. A0 M: H7 x# H
早點:小米飯一碗 什么菜忘了 曲美10MG
0 ]/ g! f% f x8 _' [4 j午餐:
- t0 ]7 \* `5 {+ A5 O4月24日;公公被摩托車撞了 家里一團亂,吃什么記不清了 反正沒多吃,也沒做運動: L3 _& A$ H8 _; m6 N1 }
4.25日 59.9kg! E4 P( [$ M5 Y& e; X! _6 E/ J7 o' T! t
早飯:小米粥一碗 幾口洋白菜
" O) ^9 g" c ]8 U# n: \午飯:一根黃瓜,兩個蒙牛凝硌乳 一根XX 不知道啥名不知道 江米面做的,甜甜的
3 S& u) n) [& g) K# { r
1 D( X- q! `2 i* w5 y; a4.26日 60.7KG (可能不太準 吃了飯,武裝好了盛的)2 V1 S: r! U2 e, q- y
早飯:一碗粥 幾口醬爆土豆片 曲美10MG9 ~! V+ R7 V0 f) X3 `! I
午飯:素包子兩個 一個西紅柿3 q* U: R. S& H- K
晚飯:粥一碗 各種素菜 若干 仰臥起坐100個; P, A7 ]5 z3 r8 K9 e
2 p6 ^8 a9 E9 X' J# A6 R
4.27 59.5 kg
* U$ N& h# M! @6 T早飯:粥 半碗 素菜幾口 一個鴨蛋黃 曲美10MG ' }- V; I; a8 y" h/ u
家里繼續有新狀況,忘了 午飯 晚飯了 , 仰臥起坐100個: n3 w" ~$ Y) ?4 @* o& T
5 P2 ` y- a2 m9 v7 E; c/ j" w
4.28 59.5 kg; n- W2 b8 z6 m6 K- q% b( t
早飯:一碗粥,幾口炒涼皮 曲美忘了吃- F2 a5 e5 _1 g6 Y/ y4 y8 J5 |
午飯,兩個素包 一袋酸奶(紅棗的,太甜了)
+ d4 g( ]4 e) Q. @晚飯:稀飯一碗,皮皮蝦5個 韭菜肉餃子一個 一口豬蹄 洗衣服 拖地勞動了一個鐘頭 沒做運動/ ^! `2 P4 O: `5 l" X8 @3 A
; {& }6 \" `. G: c# a+ j! o4.29日 59.9KG (回來點估計是昨天吃多了)
& `: |5 y! H7 F5 c1 M! Z早飯:半碗粥,半盤素炒洋白菜 ,半個鴨蛋黃 曲美10MG * N! f! G6 Q4 d" L! U
, B9 ^2 h" i6 J3 }0 K3 L$ ~懶了幾天啊 胡吃海塞了幾天,可能帶孩子玩太累了,還好體重沒漲
' y& Z: p9 H0 v( [2 y$ e5.4早上 59.6kg6 t" J% c; U4 d* u0 o. y
早飯: 多半個燒餅,5大塊牛肉(吃多了)曲美 10MG
4 I' v) u1 x4 p+ h/ K% M8 f: c: _7 |' }: o; O( N. U9 r
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