小豆程程

進入孕中期，嘔吐、惡心等不適癥狀消失，身心安定，食欲旺盛，胎兒生長發育增快。孕婦對各種營養素的需求量顯著增加。這個時候是孕婦補充營養的良好時機，但是容易出現飽脹感。

孕中期是胎寶寶茁壯成長的時期，這個時期媽媽的營養關乎著寶寶的提個成長，也關系到寶寶出生以后的抵抗力提升，所以千萬馬虎不得，但這個階段應避免每日總熱量攝入過多，每日食物攝入熱量比孕前平均增加200千卡左右。

專家建議：

孕中期應該做的是：

1、膳食多樣化，葷素搭配使用；

2、常吃含鐵和鈣豐富的食物；

3、適當增加含優質蛋白和脂肪的食物，每日總熱量應增加200千卡；

4、少食多餐，每日可分4-5餐進食；



同時應該避免：

1、冷、剩、辛辣刺激的食物；

2、煙、酒及吸煙環境；

3、挑食、偏食

4、營養過剩、體重增長過快