- 媽豆
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孕早期胎兒的生長發育比較緩慢,因此孕婦對熱量和營養素的需要量和孕前差別不大。但是,此時的孕酮分泌增加,會影響消化功能,許多孕婦都會出現惡心、嘔吐、食欲下降等不適。
在準備懷孕的數周和數月中要保證自己的體內有足夠的礦物質、維生素和其他營養物質,以滿足在懷孕初期胚胎發育對營養的需求。
專家建議:
孕早期應該做的是:
1、膳食清淡,適口;
2、保證攝入足量富含碳水化合物的食物;
3、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸;
4、適當增加含優質蛋白的食物;
5、少食多餐,每日可分4-5餐進食;
同時應該避免:
1、冷、剩、辛辣刺激的食物;
2、煙、酒及吸煙環境;
3、挑食、偏食
4、營養過剩、體重增長過快;
5、孕早期攝入總量過多;
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