雜賓啟元

講真，之前對生孩子挺恐懼的，因為總聽人說誰誰誰生孩子一疼就疼十幾個小時。然而到我自己生卻非常順利，半個小時就順產下來了。從宮縮開始到開指只花了5小時，之后30分鐘寶寶就平安降臨，連助產士都驚呆了，哈哈。當然，能做到這么順利完全離不開我自己的努力，所以今天就來分享下我的順產經驗，希望能幫到各位準媽媽們~9 N& _+ R$ z- b$ j' o; Z
首先，孕37周開始我就開始喝紅印覆盆子茶了，37周的時候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶對開宮口很有幫助，可以很好地縮短產程。  o$ A3 K- U, `7 e+ h" z
接著，孕期每天散步20-30分鐘，孕39周開始每天早中晚三次快步走各30分鐘，加上臨睡前的深蹲，4個一組，每天循序漸進的增加次數。
# C  `' V2 Z5 O6 ^. k; T) o然后，孕期要多做盆骨操，想要產程快盆骨條件真的很重要，這個在宮縮的時候很有幫助的，可以加快開指速度，減少疼痛。我是專門報了個產前培訓班，那里有專業的老師會教你怎么做，孕晚期的時候就直接自己在家里做，每天都做。! U+ f) S8 {: T! ~4 {6 y8 s
還有，懷孕期間要注意營養的合理攝入，不能大吃大補，要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中，如果胎兒過大，就比較難順產了。所以我孕期飲食基本上是多吃蔬菜，肉類和魚蝦適量，主食都是粗糧細糧各一半，牛奶也是喝的專門為孕媽定制的美素佳兒媽媽奶粉，基本孕婦需要的營養它都有，還是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易發胖，妥妥的長胎不長肉啊~現在這個奶粉還換新升級了新包裝，看著更高大上了~
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- O/ ]  q( p, r! r" z6 o$ Z  `! |友情提示：最近美素佳兒小紅書商城還有個“我的輕孕生活”的活動，參加+分享體驗就有機會得到一個潮流小桶包的福利啦，出街各種時尚拉風，我小紅書上喜歡的一個寶媽也在參加，感興趣的孕媽趕緊去參加吧~; V0 |1 J7 L- Y) E# ^3 s
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最后，生產的時候一定要配合醫生，不要大喊大叫浪費力氣，要聽醫生指揮來用力。然后要學會用呼吸法來緩解疼痛保存體力，呼吸法的口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，這個真的很有效。
) G0 W- e  W+ N8 g" S* l+ B  z做好這些，超快順產真心不是夢啊，媽媽們都可以get起來哦~: {8 ^* N/ e7 D2 [
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八斗之才

下周預產期，感覺好害怕。# e3 X8 y8 _/ k" q/ b! B

雜賓啟元

回復 鳳凰閣同日 的帖子
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哈哈，我生的時候也帶著美素佳兒媽媽奶粉去了醫院，開宮口的時候根本吃不下東西，就靠喝這個奶粉補充體力了。

慧業不知所以

我孕期也一直在喝美素佳兒媽媽奶粉，這個營養挺不錯的，還含有對寶寶大腦、神經、骨骼發育非常好的DHA、葉酸、膽堿，每天一杯，基本就能補充日常飲食的不足了。. @, W% `& K0 @( p! s6 e

浪漫的笨笨熊

原來美素佳兒媽媽奶粉換新包裝了，難怪發現超市里賣的有點不一樣了。
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學習了 學習了