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中國人講究坐月子，許多講究都是有道理的，老人認(rèn)為這才是科學(xué)，而不是迷信。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患，并且是不可修復(fù)的創(chuàng)傷，即便是通過下一次月子，也很難完全修復(fù)。
產(chǎn)婦一般要1個(gè)月不出門，家中門窗緊閉，穿很多衣服，不刷牙，不梳頭，不洗澡，只吃“月子飯”，不吃蔬菜和水果，甚至不吃鹽，有些地方的限制可能更甚。我們也常常聽人說某某“病癥”是因?yàn)椤霸伦印睕]有“坐好”引起的。但是我們應(yīng)仔細(xì)思考一下：“坐月子”真的有什么道理嗎？為什么外國人不“坐月子”也不“落病”呢？
而現(xiàn)代人通過多方面學(xué)習(xí)，了解產(chǎn)婦完全可以正常地刷牙、梳頭、洗頭。如果會(huì)陰部及腹部沒有切口和傷口，產(chǎn)后第2天就可以淋浴，但不能洗盆浴，以避免逆行感染。當(dāng)然，洗浴時(shí)要注意室溫和水溫，避免受涼。如果會(huì)陰傷口大或者撕裂傷嚴(yán)重，腹部有刀口，可以做擦浴，等待傷口愈合再進(jìn)行洗浴。
不能說我的月子里所操作的都是正確的，只是把人生中比較重要的一段記錄下來，供大家娛樂消遣。如果其中有一個(gè)對(duì)孕期有用的點(diǎn)，也不枉費(fèi)本人近三個(gè)小時(shí)的手指之勞頓！
自古以來都有婆媳難處一說，在月子期間，老傳統(tǒng)與新觀念的沖突，在寶寶出生的那一刻，硝煙悄悄燃起，隨機(jī)拉開了pk的序幕。
洗臉?biāo)⒀朗犷^發(fā)洗澡-----難道產(chǎn)婦非要蓬頭垢面
樂樂出生兩個(gè)多小時(shí)，我家領(lǐng)導(dǎo)就給我弄來熱水，洗臉、擦牙、梳頭發(fā)---當(dāng)然是趁我家婆婆不在，否則一定惹來一籮筐的否定聲，不管按照誰的想法去做，總得有一個(gè)人會(huì)不高興，何必呢，傷了誰的心都不好！
生完一個(gè)小時(shí)就下床---如果總臥床，一定會(huì)癲狂
婆婆的老例兒：這個(gè)時(shí)候應(yīng)該臥床休息的，不能洗臉，應(yīng)該擦臉；不應(yīng)該刷牙，否則會(huì)牙疼；不該梳頭，否則會(huì)頭皮痛。洗澡更是不得了，怕著涼，怕以后渾身疼。
現(xiàn)場直擊：下地走兩步，大肚皮突然不見了，輕松得不得了！白天一向不坐床上的人，怎么能忍受硬挺挺的躺在那里呢，不瘋才怪。
后來水閣醫(yī)院的老院長、產(chǎn)科主任、孕婦課題的張老師聞聽我順產(chǎn)個(gè)將近八斤的娃，都前來探望-----可能是因?yàn)槲沂悄莻€(gè)醫(yī)院孕婦課題最好的學(xué)生之一吧。看了都說狀態(tài)不錯(cuò)，臉凈頭發(fā)順的。
前四天洗臉、漱口、梳頭發(fā)，第五天回家后開始洗澡、刷牙，如果總是嘴巴怪味亂竄、渾身酸溜溜的，心情能好？心情不好，身體能好？奶水能好！
桌子一片綠---可是饞煞我也
關(guān)于月子里吃什么，貌似也有一些分歧。產(chǎn)前帶婆婆和我家領(lǐng)導(dǎo)一起學(xué)習(xí)，就怕到時(shí)候各自過于堅(jiān)持。
婆婆的老例兒：多喝小米粥、多吃雞蛋、多喝老母雞湯、多喝魚湯、多喝紅糖水，不吃鹽、不吃糖，不吃米飯、不吃肉，不吃蘋果等水果，否則以后容易牙疼、胃疼。
現(xiàn)場直擊：小米粥一般一碗，雞蛋一般一頓一兩個(gè)，雞湯去掉油，豆?jié){煮鯽魚，多吃各種蔬菜（這是以前的工作做通了，婆婆相當(dāng)賣力的給我做綠色蔬菜，幾乎每天都有菠菜可吃），菠菜、芹菜、生菜、苦苣、小白菜---喝牛奶、豆?jié){、白開水，不喝紅糖水和各種飲料，饅頭、米飯、肉類照吃。后來蔬菜吃的太多了，總是惦記吃肉，可能婆婆過于緊張吧，都不怎么做肉類的，好不容易整點(diǎn)雞肉，還那么一點(diǎn)點(diǎn)的，都是湯，把我這個(gè)以前很少吃肉的人饞的喲---------有的時(shí)候一吃飯，就念叨，下頓咱來點(diǎn)硬菜（我們老家的說法，硬菜就是肉類的菜），中不？
12月份的月子，不穿棉襖，穿裙子-----把牢騷塞到屁屁下面，我要我的舒適度
婆婆的老例兒：坐月子一定要穿得密不通風(fēng)，尤其是冬天，否則容易關(guān)節(jié)疼，一輩子的事兒。
現(xiàn)場直擊：體虛的人都容易出汗，尤其是順產(chǎn)，經(jīng)過一天的陣痛之后，汗就一直沒斷過，整天如同在蒸籠里一樣，那個(gè)難受勁兒，只有經(jīng)歷過的人才能真正體會(huì)到。冬天屋里比較熱，正常情況下，一個(gè)房間的暖氣需要關(guān)一半甚至全關(guān)掉的，否則熱得受不了。加上體虛，那感覺，可想而知了。于是常常穿著半袖的裙子，婆婆常常一邊念念叨叨，大冬天的哪有這樣坐月子的啊，那不行，得多穿點(diǎn)，雖然相同的內(nèi)容她重復(fù)得如同空氣一樣一直在耳邊，我也只是穿上襪子，照舊穿裙子，管他是什么季節(jié)，穿什么就根據(jù)生活的環(huán)境而定。
偶爾看電視-----若總是閉目不聞窗外事，總有病怏怏的感覺，智商達(dá)到零下30度一樣，讓我心里很是不爽
婆婆的老例兒：坐月子要臥床，閉目養(yǎng)神奇，常睡睡覺才好呢。
現(xiàn)場直擊：一般生完寶寶的人，都比較興奮，不是因?yàn)樯眢w上的輕松，而是因?yàn)樵屑に厮降募眲〗档汀Ｓ幸环N感覺，總是臥床不起，跟病秧子一樣，讓人心里特別的別扭，躺著也渾身不是滋味，所以喂喂孩子，給孩子打掃衛(wèi)生、洗洗澡**之余，看一會(huì)兒看電視，了解一下實(shí)事，整天在封閉的環(huán)境中，跟癡呆一樣。雖然這個(gè)時(shí)候總有反對(duì)的聲音與電視同期聲，如同看新聞加一點(diǎn)不相干的旁白，但相對(duì)而言，比起什么都不知道而言，還是舒服一點(diǎn)。
月子，其實(shí)很快，只不過有三十天，但在月子里的每一天，如果總是違心的做事，就會(huì)感覺有些漫長。日子，很容易過，月子，也不容易坐。
總體而言，斗爭都在悄無聲息中，偶爾的蹦出的煙霧，也都被消滅的萌芽中。
不管是婆婆，還是媳婦，都想坐好月子，都想和和氣氣，矛盾在所難免，問題在于怎么處理。
一味的相互指責(zé)，要不得，
一味的忍讓，也要不得。
本人在月子里還算幸福，覺得是月子做的功課起到了一定的作用，事先交流可能出現(xiàn)什么問題，誰會(huì)有什么想法，當(dāng)不能兩者不能相容時(shí)應(yīng)以那一方為準(zhǔn)。
不滿的時(shí)候，也發(fā)泄一下，最好不要過火。
不滿過后，想想老人也不容易，畢竟沒有法定義務(wù)讓婆婆來伺候咱，對(duì)人家好一點(diǎn)，甭愧對(duì)自己的良心。
給哪些做準(zhǔn)媽媽和即將做準(zhǔn)媽媽的一些分享：
一.盡量減少分歧：對(duì)于觀念分歧較大的婆媳，提前做好功課，事先做好婆婆的工作，就帶婆婆去各種孕婦講座、看電視（比如優(yōu)優(yōu)寶貝等育兒頻道和天津六的科技頻道），通過第三方給婆婆灌輸一些新思想，如果是我一方的說教，可能會(huì)惹來她的反感，對(duì)她那固執(zhí)的人也不會(huì)有任何的效果。
二.月子里的注意事項(xiàng)
1.飲食：飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對(duì)不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。
2.心理：心情要保持舒暢，還未生寶寶的媽媽們，一定要做好心里準(zhǔn)備，產(chǎn)后因?yàn)榧に卦虮容^容易導(dǎo)致抑郁，暴躁，所以自我調(diào)整比較重要。我的方法是，本來什么都沒有，有一點(diǎn)就都是得到的，有種滿足感就會(huì)減少不滿。
3.護(hù)理：
坐月子“三原則七注意”
坐月子7大注意事項(xiàng)
1 保證吃好、休息好
由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
2 盡早下床活動(dòng)
一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于保持良好的體形。
3 特別注意個(gè)人衛(wèi)生
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。
過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。
室內(nèi)溫度不可太高，應(yīng)常通風(fēng)。過去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。
4 盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的 有個(gè)良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5 合理安排產(chǎn)后性生活
惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。
惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。
6 按時(shí)產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到 作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。
7 不要吹風(fēng)、受涼
如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28攝氏度為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
坐月子飲食3大原則
新媽媽胃口大開，家里的老人或者親朋好友紛紛“獻(xiàn)上”妙方，但是專家則認(rèn)為，新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。
食量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果準(zhǔn)媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。
關(guān)于紅糖的提醒：記得以前，經(jīng)期大人讓喝點(diǎn)紅糖，說是補(bǔ)血。
產(chǎn)后喝大量紅糖水，似乎已經(jīng)成了約定俗成的規(guī)矩。
最近通過孕婦課（一中心）和育兒資訊（電視的一個(gè)專家資料）的一些信息，聽到不一樣的關(guān)于紅糖的說法。
以前總是覺得產(chǎn)婦越早喝上紅糖越好，現(xiàn)在得到的信息卻恰恰相反！
紅糖營養(yǎng)成份與白糖相差無幾，不同的是紅糖就是顏色看起來與血液的相近，可能從視覺上使人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，就是喝了紅糖就是在補(bǔ)血！其實(shí)紅糖的主要作用是活血的。所以建議產(chǎn)婦分娩10天后再開始喝紅糖水，理由是，紅糖容易使流血時(shí)間延長，尤其是剖宮產(chǎn)的，因血液循環(huán)加快而使傷口血液滲出，使傷口難以愈合，延長恢復(fù)期。
同樣的道理，不主張?jiān)谠衅谟眉t糖補(bǔ)血，因?yàn)榧t糖的活血作用有可能使那些胎盤長得不牢靠的人增加流產(chǎn)的可能性。
月子里禁忌食物：
1.辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。
2.刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)嬰兒不利。
3.酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
4.冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
5.過咸食品，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫。
6.還有不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌。
回奶禁食：麥芽、葷香、韭菜
搜集來的下奶小方子
1.豆?jié){燉鯽魚
2.熱豆?jié){沖生花生末（也可以用黃豆與花生一起做豆?jié){）
3.噶魚湯
4.鯰魚湯
5.豬蹄煮黃豆
6.絲瓜鯽魚湯
7.老母雞湯和公雞湯
8.鴿子湯
9.鯽魚木瓜湯（青木瓜）
10.墨魚雞湯
11.木瓜紅棗花生湯
12、牛鼻子鯽魚湯
13、醪糟雞蛋湯
14、小米加花生米煮粥
15、鱈魚燉豆腐
16、紅小豆粥
17、煮熟的花生米煮牛奶
18、梭魚山藥湯
以前操作的兩款湯
一：鯽魚湯
菜品來源：孕婦課上主任所講
原料：兩條重半斤左右的活鯽魚、鮮豆?jié){
步驟：
1.將買來的活鯽魚放入淡鹽水中半天（目的是排除體內(nèi)和腮內(nèi)贓物）
2.將豆?jié){放入鍋中，把鯽魚放入鍋內(nèi)一起煮十幾分鐘（此步驟中，把淡鹽水養(yǎng)過的魚直接放入鍋中，不需要做任何清理）。
3.煮熟后可放入香菜末和少許鹽蔥絲等調(diào)味。
注：
1.此湯味苦，如果能把魚肉吃掉效果會(huì)更好。
2.若為增加湯中營養(yǎng)，可在做豆?jié){的時(shí)候加入生花生。
二：火絲泥鰍
菜品來源：央視的中華醫(yī)藥（也可能是天視的生活竅門一點(diǎn)通）
原料：泥鰍、金華火腿、菠菜、姜絲、蔥段
步驟：
1.將泥鰍去頭，切成兩段；金華火腿切絲
2.將鍋少熱，先放點(diǎn)鹽，再放油。
3.放入姜絲翻炒
4.將泥鰍放入鍋中，開始的時(shí)候不要翻炒，再加上蔥段
5.放入火腿絲
6.加點(diǎn)料酒、醋、醬油、糖
7.收汁后家點(diǎn)熱水，蓋上鍋蓋燜幾分鐘
8.放入菠菜，出鍋。
轉(zhuǎn)來的特效催乳膳食
一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。
1、將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。
2、將鯽魚一尾去鱗、內(nèi)臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3、取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。
4、將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入砂鍋內(nèi)用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5、取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。
6、將胎盤一個(gè)(健康人胎盤)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內(nèi)。放入蒸鍋用旺火蒸半小時(shí)即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。
7、木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。 8、取豬蹄兩只加當(dāng)歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。
9、取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。
10、取雞爪10對(duì)，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個(gè)小時(shí)，淋入雞油即可食用。
乳房護(hù)理：
1.產(chǎn)前常用熱敷，并由四周像乳頭**，尤其是洗澡之后，效果更好，有助于乳腺管的疏通。
2.生后熱敷，利于血液循環(huán)，促進(jìn)生乳、排乳，預(yù)防乳腺炎。
3.喂寶寶后，用一滴奶水涂乳頭，避免乳頭皸裂。
4.每次喂完寶寶，不可存乳，免得在乳腺管內(nèi)發(fā)炎，也阻礙新乳生成。
月子食譜
1、田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個(gè)小型燉盅內(nèi)，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時(shí)，加入調(diào)味料，取出，即可趁熱飲用。
2、母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完。可用于脾胃虛 弱少乳者。
3、清燉烏骨雞湯：烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。
4、栗子冬菇燜鴿：鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，調(diào)料( 姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。
【做法】鮮乳鴿剖洗凈，抹干，用調(diào)味料搽勻鴿身內(nèi)外，腌約15分鐘，待用。栗子去殼去皮后，洗凈，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝干水分待用。浸軟 花菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調(diào)味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至 材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。
5、乳鴿銀耳湯：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個(gè)。
【做法】①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗凈。②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時(shí)，放入銀耳再煲半小時(shí)，下鹽調(diào)味。
6、木瓜燉魚頭
材料：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干。(1)下油，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。。。(2)接著，把過了油的魚頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。3)然后，猛火煮沸，，這時(shí)，記得再點(diǎn)料酒，能使魚的味道揮發(fā)出來。蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)為慢火，燉上一個(gè)小時(shí)。。。
7、木瓜花生大棗湯
用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
作法：①木瓜去皮、去核、切塊。②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
備注：①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏。②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。
8、鯽魚燉木瓜
材料：鯽魚一條，木瓜半個(gè)，紅棗十顆 調(diào)料： 姜片、料酒、鹽、味精
做法：1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內(nèi)臟(其實(shí)這些工作賣魚的已經(jīng)做好咯)，自己只要撕去腹內(nèi)黑膜清洗干凈就好了。2. 木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。3. 鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個(gè)小時(shí)，加鹽，味精調(diào)味即可。
9、絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。略煎兩面后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加 鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。
10、歸芪鯽魚湯
原料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。
制作：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
應(yīng)用：產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。
按語：鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。
11、冬瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
營養(yǎng)小特色：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水 分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。
12、烏魚通草湯
食材：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料
TIPS：通草為旌節(jié)花科植物通條及其同屬的數(shù)種植物的莖髓，一般為白色細(xì)條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，中醫(yī)用于治療 小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買。
制作方法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
13、鯽魚奶湯
食材：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料
制作方法：將鯽魚去磷及內(nèi)臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時(shí)，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
功效：補(bǔ)益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份的排出。
14、鯉魚粥
做法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。
心得：粥內(nèi)不能放鹽，淡吃。
15、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)。
制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。
16、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。
功效：本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
17、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量。
作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨(jìng)、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經(jīng)常佐餐食用。
18、花生粥
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
自我護(hù)理的特殊部位：（尤其是秋、冬、春三季）
1.手指：盡量減少手指活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)疼痛。
2.腳跟：穿的鞋子一定要稍微大一點(diǎn)，免得有一部分腳跟無處受力，致使腳跟疼痛。
3.腰部：喂寶寶的時(shí)候，如果沒有專門的哺乳衣服，要用單子將腰圍住，免得在不知不覺中著涼，致使腰酸。
4.乳頭：每次哺乳后，擠一滴乳汁，涂于乳頭，可以防止皸裂。
小方法，大作用，防止乳頭皸裂，就是如此的簡單。
寶寶溢奶
昨天去上了一個(gè)育兒的課，婦女兒童保健的李主任講的內(nèi)容不少，印象較深，特別有感觸的就是關(guān)于寶寶溢奶的內(nèi)容。
溢奶的原因
是寶寶的胃，是橫著的，成人的胃，是豎著的。
寶寶的胃的賁門，肌肉是松弛的，幽門肌肉是緊繃的。
防止溢奶，主要是喂飽后拍嗝，方法大家都知道，但有個(gè)細(xì)節(jié)需要提一下
寶寶：把寶寶立起來，讓寶寶頭枕著媽媽的左側(cè)肩膀，一方面寶寶有個(gè)支撐，另一方面可以聽到媽媽的心臟，增加安全感。再有就是利于胃內(nèi)氣體的排出。
媽媽：將右手握成空心，拍打?qū)殞毢蟊常Χ仁且愿糁鴮殞毶眢w，自己胸前感覺到震動(dòng)為宜。
如果拍幾下沒有出嗝，那么將寶寶右側(cè)位放到床上，使寶寶胃內(nèi)的氣體和奶交換一下位置，再重復(fù)上面的動(dòng)作。
如果這樣還沒有拍出嗝，那就拉倒吧，可能沒有唄。
大貼，供準(zhǔn)媽媽和新媽媽可參考內(nèi)容，不斷更新中
[ 本帖最后由 jinziwei2080 于 2010-11-8 18:00 編輯 ]
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發(fā)表于 2010-11-2 23:55
