李sunn

? ? 現(xiàn)在的人們吃的越來(lái)越好了，不僅不用為吃喝發(fā)愁而且還有更多的選擇。比如在過(guò)去，在喝的選擇上只有白開(kāi)水，而現(xiàn)在卻有可樂(lè)等琳瑯滿目的飲料。但伴隨著食物選擇的增多，新的問(wèn)題也出現(xiàn)了，那就是體重超標(biāo)。于是，有些體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，開(kāi)始對(duì)身邊各式各樣的選擇變得敏感，尤其在喝什么的問(wèn)題上，比如就有人質(zhì)疑為什么喝可樂(lè)會(huì)發(fā)胖？?

? ? 其實(shí)，如果了解體重的相關(guān)信息，就不會(huì)有類(lèi)似為什么喝可樂(lè)會(huì)發(fā)胖的擔(dān)憂，因?yàn)榘茖W(xué)飲食管理在內(nèi)的健康的生活方式才是科學(xué)管理體重的關(guān)鍵。?

? ? 為了做到科學(xué)管理體重，也為了不再受為什么喝可樂(lè)會(huì)發(fā)胖這個(gè)問(wèn)題的困擾，每個(gè)人都要力爭(zhēng)做到科學(xué)管理飲食。事實(shí)上，吃什么、不吃什么可不是那么簡(jiǎn)單的事兒。比如，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委疾病預(yù)防控制局發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南（2016）》就建議每天的膳食應(yīng)該包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、肉禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上。?

? ? 如今，要了解自己的攝食情況變得簡(jiǎn)單起來(lái)，因?yàn)槊糠N食物產(chǎn)品的原料、營(yíng)養(yǎng)成分和熱量等信息，過(guò)去可能還只是在企業(yè)內(nèi)流轉(zhuǎn)，但現(xiàn)在有越來(lái)越多的商家將這些信息印在了產(chǎn)品的包裝袋上。我們可以通過(guò)閱讀這些產(chǎn)品標(biāo)簽來(lái)了解每種食物的具體情況，比如這袋食物營(yíng)養(yǎng)成分有哪些，那包食物的熱量是多少，挑選起來(lái)就不會(huì)“兩眼一抹黑”啦。掌握自己吃了什么，喝了什么，量又是多少，就壓根不用有為什么喝可樂(lè)會(huì)發(fā)胖的擔(dān)憂。?

? ? 具體到如何選擇可樂(lè)等飲料的問(wèn)題，也有很多好辦法。選得對(duì)，不僅能讓我們吃得更健康，也不用降低“舌尖幸福度”。談到這，就需要大家留意兩個(gè)關(guān)鍵詞了：“分享”和“替代”。舉個(gè)例子，假如你是個(gè)“汽水控“，特別鐘愛(ài)滿口氣泡的酷爽感，但又怕熱量太高。怎么辦？獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，完全可以買(mǎi)一罐汽水和好朋友一起分享嘛。既相互督促，又能享受美味。另外還可以選擇低糖或無(wú)糖汽水，這樣既能滿足甜蜜氣泡帶來(lái)的酷爽體驗(yàn)，又能減少糖的攝入，輕松做到美食和健康的兼顧啦！又或者你是個(gè)”零食控“，喜歡嘴里嘎嘣嘎嘣的感覺(jué)。那么除了和好友分享，你也可以多選擇一些相對(duì)健康的零食，像是堅(jiān)果等。?

? ? 堅(jiān)持這樣去做，即便喝可樂(lè)真的和體重有關(guān)系，也不會(huì)有為什么喝可樂(lè)會(huì)發(fā)胖的顧慮啦。?
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