李sunn

? ?可樂喝多了會(huì)發(fā)胖嗎？每當(dāng)我聽到這個(gè)問題，都能感覺到大家對(duì)可樂的“小怨念”。作為夏天消暑神器，可樂能夠給大家?guī)砬鍥龊褪嫠芏嗳藚s誤解它是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝@鍋背的實(shí)在有點(diǎn)冤枉。?

? ? 大家會(huì)提出可樂喝多了會(huì)發(fā)胖嗎這種疑問，大半是因?yàn)榭蓸穾в刑鹞逗蜔崃俊：孟砹耍F(xiàn)在市場(chǎng)上的無糖汽水種類越來越多，讓大家在享受甜蜜的同時(shí)降低能量的攝入。再說了，即使不是無糖可樂，大家只要不是把可樂當(dāng)做白開水天天喝，通過汽水?dāng)z入的熱量和糖分一般不會(huì)對(duì)體重造成影響。各位仙女仙男們沒控制住體重，就不要再甩鍋給汽水了。?

? ? 其實(shí)，若想把體重控制在理想水平，健康的生活方式才是科學(xué)管理體重的關(guān)鍵。健康的生活方式主要體現(xiàn)在“科學(xué)飲食管理”，我們只要理性選擇和控制食物攝入，就可以輕松地控制體重，就無須再擔(dān)憂“可樂喝多了會(huì)發(fā)胖嗎”這種問題啦。?

? ? 首先在食物種類上，大家就可以注意一些。成人每天的膳食應(yīng)該包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類這4大類；每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上，這樣可以保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡。其次，對(duì)于油鹽糖的攝入要有嚴(yán)格的控制。人體每天攝入的食鹽應(yīng)不超過6克、添加糖不超過50克，油要保持在25-30克。最后，每天還要保證1500-1700毫升的飲水量。相信飲食合理以后，大家就會(huì)忘記“可樂喝多了會(huì)發(fā)胖嗎”這種問題了。?

? ? 其實(shí)，控制體重是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，各種因素都可能會(huì)使體重變化，因此大家不能只考慮片面問題，與其天天擔(dān)心“可樂喝多了會(huì)發(fā)胖嗎”這個(gè)問題，不如對(duì)自己進(jìn)行綜合考量，然后再找出相應(yīng)的減重方法。?