為風情萬種

不知道為什么懷個孕可以這么慘，頭三個月一直吐，然后身體突然莫名其妙過敏長紅點點，過敏好了之后智齒突然瘋長戳的嘴巴痛，然后24周糖耐又沒過，一小時和兩小時分別超標0.78和0.39，直接被蓋章妊糖了。" L7 i5 |, S# H- S/ G) R
講真，因為家里人有糖尿病，所以我一直很擔心自己會中招妊糖，所以懷孕后都沒敢大吃大補，可沒想到還是中招了。仔細分析了下原因，主要還是甜食吃多了，特別是零食和高GI的水果，還有一日三餐也不規(guī)律，以及不愛運動，吃完飯就躺，代謝差。搞清楚原因就好辦了，于是在營養(yǎng)師的建議下，我開始控糖了。
4 |+ H% f5 d6 g1 b3 q首先，三餐都要定時定點定量。我一般是早餐8點左右，中餐12點左右，晚餐6點左右，下午3點和晚上9點分別會加餐一次。至于吃什么，就按照營養(yǎng)科開的食譜來，這個每個糖媽應該都會有，就不多說了。3 b! k6 Q: a2 T; B, [( ]- e! ~
然后，不能餓肚子。很多人以為只有吃飽之后血糖才會升高，NO，餓肚子也一樣。像我有一次睡前沒吃東西，空腹就躺了，第二天早上測血糖直接8點多。所以我現(xiàn)在睡前都會吃一片全麥面包加一杯媽媽奶粉，媽媽奶粉特地買的沒有蔗糖、低GI的美素佳兒媽媽奶粉，不容易升糖，營養(yǎng)也不錯，還含有膳食纖維和乳雙歧桿菌，能幫助防止便秘，睡前喝一杯睡眠也會變好，第二天早上起來血糖也不會飆高了。最近這個奶粉還換新包裝了，想買的要認準哦~
5 ^7 Z# n9 @9 ~2 _?" L+ j: t, I% Q* q' `
& z2 N+ w1 J& k  R* a8 O9 C8 e" l9 W
% Y7 y, B& f& l- O
還有，甜食全部再見，水果也只吃低GI的。得了妊糖甜食必須全戒了，以前超愛的慕斯、芝士、奶茶一點都不敢碰了，有時候嘴饞就吃一點光明如實的無糖酸奶或者日清的低GI餅干。水果也基本只吃蘋果、圣女果，櫻桃，這三種是最不容易升糖的，我之前超愛吃火龍果，覺得火龍果吃著不怎么甜，應該是低GI的，結果它其實含糖超厲害，只是沒有體現(xiàn)在口感上。
! O0 W, V% c1 m?3 o% e$ z% _, b; ]6 e  V1 m

$ T2 A; ?- K) w# P+ o# L7 t0 a5 Q2 K7 H: `) j' l4 v. T
最后就是運動了。運動是可以幫助身體代謝糖的，我一般是早餐后跳40分鐘孕婦操，午餐后和晚餐后都是30分鐘快走3km，下午加餐后也會跳跳操什么的，晚上在對著下載的視頻做做孕婦瑜伽，一天的運動量既能讓血糖值下去，又不會太累引起假宮縮，而且每天這么運動感覺精神也好多了。?
/ [( b+ m/ C5 d4 G+ P1 y照著上面這些計劃堅持了一個月，再去復查的時候血糖就降下來了，雖然還有點偏高，但已經(jīng)脫離妊糖范圍了，開心ing~不過醫(yī)生說了，不能高興得太早，因為整個孕期血糖都不太穩(wěn)定，后面如果不注意的話還是有可能會升高的，所以我的控糖之路還沒結束，一直到生之前都要堅持繼續(xù)啦~$ ^$ @9 F: D9 Q/ e, p( y+ j
?

綠聽之任之

美素佳兒媽媽奶粉對孕期體重的管控也是有幫助的，不容易發(fā)胖。
, S: P, k+ b$ F- }" C. E2 W! y

向日葵的花語情

妊娠糖尿病可不能小看，做好控糖。, W. Z: c) b# F) H" m" d

雜賓啟元

我也要開始控糖了，只超標了0.1就被診斷妊糖了。& O* {, F1 }+ A& ~4 O

穩(wěn)步前進鐵壁

剛買了一罐媽媽奶粉，味道好腥啊，都喝不下去。# Q' w9 n0 P8 {1 o/ {

為風情萬種

穩(wěn)步前進鐵壁 發(fā)表于 2019-4-28 21:36
& n7 @& Z" b- [. ?0 K0 P" ?! o剛買了一罐媽媽奶粉，味道好腥啊，都喝不下去。

. ^. p0 B# W& @8 k7 m" Z
有的媽媽奶粉確實有腥味，不過美素佳兒媽媽奶粉不會，一點腥膩味都沒有的，就是一股清淡的奶香，挺好喝的。

看見兩個個

我整個孕期還好啦，沒出現(xiàn)這些問題。
; Q2 X* D. N8 O

傾心靜觀默察

美素佳兒媽媽奶粉有含葉酸嗎？
; z. p3 [+ z4 j8 H9 G: M' J) [

為風情萬種

傾心靜觀默察 發(fā)表于 2019-4-28 21:37" I+ p0 ?. q' K  L, J
美素佳兒媽媽奶粉有含葉酸嗎？

; ~3 p5 g7 s  q* x, X
有的，葉酸、膽堿、DHA都有，可以幫助寶寶多維發(fā)育的。

vivia1105

剛買了一罐媽媽奶粉，味道好腥啊，都喝不下去6 _. X+ g$ |! ^: B2 `. M( Y