冰檸檬水桃

懷雙胎8個月了，比孕前增重25斤，不過看起來只是肚子比別人要大，胳膊腿還是比較正常滴。而且臉上、肚子上都沒有長紋，皮膚也保持的很不錯，就算現(xiàn)在是孕晚期了，也沒有一點水腫，這個狀態(tài)讓很多小姐妹羨慕不已啊，都來向我要經(jīng)驗。嗯，趁著今天剛睡醒精神好，我就來分享下我的孕期經(jīng)驗吧~
先來護膚篇！孕期千萬不要不護膚啊！我們單位的一枝花懷孕期間就沒做任何護膚，休完產(chǎn)假各種長皺紋，跟孕前簡直判若兩人！其實吧，護膚品只作用在表皮層，對胎兒幾乎沒傷害，市面上的正規(guī)護膚品都可以使用。如果還害怕的話，可以查查成分，含爭議成分的護膚品都不用就好了。至于長不長妊娠紋要靠遺傳，我媽沒怎么長，我也基本沒有。所以我沒有用專門的去妊娠紋的產(chǎn)品，用的就是普通的身體乳，保證皮膚不干燥就可以。然后每天早睡早起，保證好心情，多喝水，皮膚自然就能美美的啦～
然后說運動！很多人懷孕后就不想動了，恨不得整個人都長在床上，這樣分分鐘胖成熊！只要不是醫(yī)生特別囑咐了要多休息或者必須躺臥養(yǎng)胎的那種，都可以運動。可以像我一樣去報個孕婦瑜伽班，練練瑜伽什么的，既可以保持身材，又對順產(chǎn)很有利。再不濟也能每天逛逛公園，散散步，工作坐久了適當?shù)仄鹕硎嬲挂幌拢瑢ι眢w心情都有好處，還能緩解便秘，預(yù)防水腫。
最后說飲食！這個肯定是最重要的是，畢竟飲食關(guān)系到營養(yǎng)嘛。所以，為了保證孕期營養(yǎng)的均衡全面，千萬不要挑食，雖然我孕前嘴很刁，這個不吃那個不吃的，但是懷孕后立馬變乖了。每天吃一個雞蛋，喝500ml牛奶，吃不同顏色的蔬菜和水果保證VC和各種維生素D的攝入，吃海魚保證DHA的充足，吃適量的紅肉或白肉保證蛋白質(zhì)的攝入量。魚肉、紅肉和白肉也不容易發(fā)胖哈。
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對了，這里說的牛奶并不是普通的純牛奶，而是專門為孕媽定制的媽媽奶粉，懷孕后需要的營養(yǎng)比較多元，媽媽奶粉更能滿足需求。像我喝的美素佳兒媽媽奶粉就含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣和各種微量元素，還含有膳食纖維和乳雙歧桿菌，對腸道非常好，以及能促進寶寶多維發(fā)育的葉酸、DHA和膽堿也有相當?shù)暮颗叮瑺I養(yǎng)真的很不錯，我每天都會喝一杯，日常飲食有什么不足的也基本能彌補了。而且這個奶粉還是低GI的，不添加蔗糖，能幫助管控孕期體重，這點也是很贊啊~
大概就是這些了，以后如果有想到別的再補充吧，孕媽們可以先看看哈~

艾君奇

剛囤了一箱美素佳兒媽媽奶粉，反正要長期喝的。

紫黃河水清

我也在喝美素佳兒媽媽奶粉，就沖著低GI買的。

劍客三天馬行

懷一胎就在喝美素佳兒媽媽奶粉，現(xiàn)在二胎中果斷繼續(xù)喝。

冰檸檬水桃

雨后汗馬功勞 發(fā)表于 2019-1-19 20:21
原來媽媽奶粉還有低GI的啊。

我一開始也不知道，一直覺得奶粉容易發(fā)胖不敢喝，后來看到一個同事在喝美素佳兒媽媽奶粉，說這個低GI，不添加蔗糖，喝了不容易胖，我這才開始喝的。事實證明，加上飲食運動的配合，我確實沒有長胖多少。

彭含雪寒在俗

我現(xiàn)在都是每天睡覺前喝一杯美素佳兒媽媽奶粉，發(fā)現(xiàn)睡眠都變好了。

蘭馥林田

孕期護膚真的很重要，很多因為孕激素造成的肌膚問題，孕期不護理，生完寶寶就很難恢復(fù)了。

懷冤抱屈

運動真的能防水腫，我也是一直堅持孕期健身，一直到生都沒有一點水腫。