金寶貝

人們都知道春季是寶寶一年中長高的黃金時期,把握好這個時機，讓寶寶們躥躥個頭、長高一大截?，F在我們就一起來看看寶寶的五個黃金長高點吧！: `' n% g* _# E8 C

& |, D0 k3 @  [! `0 \* E+ d% v黃金長高點1：遺傳
/ G2 m+ U' ^- C. k0 \6 m& Z, i父母的身高對寶寶的高矮很有影響，甚至起決定性的作用，這是由遺傳因素決定的。
9 w8 y! i. B' w: z) o1 v3 W- O; p. @7 O) b" L6 l; F+ E$ s
一般來說，父母雙方都是高個子，其寶寶也要高一些；父母都是矮個子，其寶寶一般來說也是矮個子；如果父母一方高，一方矮，其寶寶也往往是個高個子。的確，高與高結合生高，矮與矮結合生矮，是身高遺傳的法則。
9 r; O5 [5 ~. F$ _' V  ^: W7 h4 T7 i
其實，媽媽在身高的遺傳中起著重要的作用。一般說，媽媽高，爸爸矮，其寶寶往往是高個子，至少不是矮身材。而爸爸高，媽媽矮，其寶寶只能是中等身材，甚至會有矮個頭寶寶。假若爸爸身材中等，媽媽個頭矮，其寶寶幾乎全是矮個子。從我國廣為流傳的“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”來看，是基本符合遺傳規律的。: j4 Y" X: C/ v" d9 N3 i/ z9 A  z
+ X3 ?, {  ~* X9 L( K. X) X
如果作為媽媽的你的身高不是很高，也不要過于勉強自己的寶寶，特意給寶寶買很多的鈣片服用，希望能夠幫助寶寶在夏季長個。其實，想要幫助寶寶在夏天長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。大量補鈣或者吃一些營養保健品并沒有什么好處，還可能對寶寶的生長發育造成不利影響。
% j" d+ U. ?) ^2 B6 A
3 d2 T5 ^& s4 W0 U( C! J7 C  _黃金長高點2：優質睡眠
2 n- z" t# C9 j* W9 G, r俗話說一眠大一寸，對寶寶來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到凌晨一兩點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以寶寶一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，并持續一段時間是非常重要的。+ Q* U$ W8 Y! }5 n8 T6 G

0 k, H2 V+ m7 t3 l  g* G所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，寶寶比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的寶寶睡早一點，8點半也是允許的，9點也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。
5 A9 k1 W8 P4 Y1 [3 S- _0 o
' o5 H4 O. t) @寶寶如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處于淺睡眠，因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的，老處于淺睡眠或片斷睡眠，其生長激素分泌是不足的。如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，寶寶很有可能會出現生長的問題。
6 K4 l2 N  C$ W0 ~8 S   E3 M6 P/ L0 O8 }& k( m+ L
黃金長高點3：生長肥料——營養! K/ F) Y; }  @+ e
營養物質是身體增長的建筑材料，父母應了解助長的飲食營養：$ [3 H$ q4 r) c

+ P, X# Q' S3 Z0 Q8 L) Z  c# [* o! n1、優質蛋白：蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優質蛋白。+ l& }4 T/ Z5 `% W! _( B
+ c* J9 d4 U# F" ]/ r% o1 j
2、多種維生素，如胡蘿卜、西紅柿、小白菜、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。) ~; h2 [& C7 T* [; i
& b6 r! z. B5 q+ j4 p  u
3、鈣：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。* h5 ]7 N# p- k" q4 M

3 T' m3 q, o" X5 B4、微量元素：如鋅、鐵、銅、鈣、磷等，都是正常生長發育必不可少的。
, p3 [3 x/ q' Y8 p/ G5 K/ k# g+ ]& g# v, Z' ]& x
5、培養良好飲食習慣：家長要從小培養寶寶良好的飲食生活習慣。不挑食，不偏食，更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。. `, m4 A5 V$ C& c2 Y, h8 m4 [
- C% m7 B: N/ v* w& F. o" J' j
6、營養均衡：人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25-30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。' J. Y. Q; @% C, C

6 _2 D7 s& q+ Z) n! e黃金長高點4：常常跳跳——多運動2 ~8 _+ Q' Y! \# K
運動對寶寶生長發育十分重要，可以增進寶寶食欲，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進寶寶生長。9 D5 H, t  g$ ]- V, m
/ q9 L4 Z+ a0 f% i
1歲以內的寶寶：應以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些寶寶操、**撫觸，這有利于寶寶的生長發育。
& Z% i6 U) `3 c) P9 R# J( ?& D% m& G+ a! o$ D" r$ ]& F
1-2歲寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳。9 C. J2 ?$ M& j4 T" `
" k1 p5 ]% Z# r( J$ a
2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。寶寶期：宜以調整運動能力的項目為主，如舞蹈、結合游戲所進行的跑跳等。
6 \6 G; C6 j8 D- ^3 r& O5 Y% E3 p- g) F( d* i3 `8 Z
少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。
# y' P' J; V( `" {+ E. m: W% D/ Z
# q- L0 B8 h( k: S! E3 u父母們一般都會注意帶寶寶出去玩，有的是下午5點以后才出門，其他時間都把寶寶關在屋里。其實只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。如果太熱，就上午早點出去早回來，下午晚出去晚回來，每天在外面的時間一般在4-5個小時，這樣對寶寶長高比較有利。; s+ }% M- Q" F3 o. J
: A4 f2 G# Z! L. e" u- r0 w: O
黃金長高點5：抓住陽光
! N' O& j' f$ w; x9 e( A! r4 O人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素d。維生素d能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會使維生素d缺乏，氨基酸丟失，寶寶就難以長高。
3 z: k) c. w$ V+ g7 C/ x0 e/ d. ~) y0 j1 `, i
所以首先要學會科學地曬太陽。要記得給寶寶穿得少些。有的媽媽帶寶寶曬太陽時，外出了怕寶寶曬過多的紫外線，給寶寶戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的，紫外線要透過衣物再到達皮膚是很難的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。
! |0 a: I4 m! r* B8 b! ~0 g5 {9 p6 M% c  w
還要注意照射的部位。應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶曬太陽，豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線阻擋在外，隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，故而降低了陽光的功效。! e5 R5 E  u$ f2 [5 h, B5 k
3 Q/ b% C$ G9 e1 r
需要強調的是：不管哪個季節，在10點-16點，尤其是中午到16點這段時間，最忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。; g' s$ ?, k6 x7 \/ X! ?6 b
/ }1 J6 R; l* ^+ L" y
每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜?；蛎看?5-30分鐘，每天數次，如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會兒，到蔭涼處休息一會兒。
! Y8 F% Y3 B+ P4 C