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中國人講究坐月子，許多講究都是有道理的，老人認為這才是科學，而不是迷信。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患，并且是不可修復的創傷，即便是通過下一次月子，也很難完全修復。
產婦一般要1個月不出門，家中門窗緊閉，穿很多衣服，不刷牙，不梳頭，不洗澡，只吃“月子飯”，不吃蔬菜和水果，甚至不吃鹽，有些地方的限制可能更甚。我們也常常聽人說某某“病癥”是因為“月子”沒有“坐好”引起的。但是我們應仔細思考一下：“坐月子”真的有什么道理嗎？為什么外國人不“坐月子”也不“落病”呢？
而現代人通過多方面學習，了解產婦完全可以正常地刷牙、梳頭、洗頭。如果會陰部及腹部沒有切口和傷口，產后第2天就可以淋浴，但不能洗盆浴，以避免逆行感染。當然，洗浴時要注意室溫和水溫，避免受涼。如果會陰傷口大或者撕裂傷嚴重，腹部有刀口，可以做擦浴，等待傷口愈合再進行洗浴。
不能說我的月子里所操作的都是正確的，只是把人生中比較重要的一段記錄下來，供大家娛樂消遣。如果其中有一個對孕期有用的點，也不枉費本人近三個小時的手指之勞頓！
自古以來都有婆媳難處一說，在月子期間，老傳統與新觀念的沖突，在寶寶出生的那一刻，硝煙悄悄燃起，隨機拉開了pk的序幕。
洗臉刷牙梳頭發洗澡-----難道產婦非要蓬頭垢面
樂樂出生兩個多小時，我家領導就給我弄來熱水，洗臉、擦牙、梳頭發---當然是趁我家婆婆不在，否則一定惹來一籮筐的否定聲，不管按照誰的想法去做，總得有一個人會不高興，何必呢，傷了誰的心都不好！
生完一個小時就下床---如果總臥床，一定會癲狂
婆婆的老例兒：這個時候應該臥床休息的，不能洗臉，應該擦臉；不應該刷牙，否則會牙疼；不該梳頭，否則會頭皮痛。洗澡更是不得了，怕著涼，怕以后渾身疼。
現場直擊：下地走兩步，大肚皮突然不見了，輕松得不得了！白天一向不坐床上的人，怎么能忍受硬挺挺的躺在那里呢，不瘋才怪。
后來水閣醫院的老院長、產科主任、孕婦課題的張老師聞聽我順產個將近八斤的娃，都前來探望-----可能是因為我是那個醫院孕婦課題最好的學生之一吧。看了都說狀態不錯，臉凈頭發順的。
前四天洗臉、漱口、梳頭發，第五天回家后開始洗澡、刷牙，如果總是嘴巴怪味亂竄、渾身酸溜溜的，心情能好？心情不好，身體能好？奶水能好！
桌子一片綠---可是饞煞我也
關于月子里吃什么，貌似也有一些分歧。產前帶婆婆和我家領導一起學習，就怕到時候各自過于堅持。
婆婆的老例兒：多喝小米粥、多吃雞蛋、多喝老母雞湯、多喝魚湯、多喝紅糖水，不吃鹽、不吃糖，不吃米飯、不吃肉，不吃蘋果等水果，否則以后容易牙疼、胃疼。
現場直擊：小米粥一般一碗，雞蛋一般一頓一兩個，雞湯去掉油，豆漿煮鯽魚，多吃各種蔬菜（這是以前的工作做通了，婆婆相當賣力的給我做綠色蔬菜，幾乎每天都有菠菜可吃），菠菜、芹菜、生菜、苦苣、小白菜---喝牛奶、豆漿、白開水，不喝紅糖水和各種飲料，饅頭、米飯、肉類照吃。后來蔬菜吃的太多了，總是惦記吃肉，可能婆婆過于緊張吧，都不怎么做肉類的，好不容易整點雞肉，還那么一點點的，都是湯，把我這個以前很少吃肉的人饞的喲---------有的時候一吃飯，就念叨，下頓咱來點硬菜（我們老家的說法，硬菜就是肉類的菜），中不？
12月份的月子，不穿棉襖，穿裙子-----把牢騷塞到屁屁下面，我要我的舒適度
婆婆的老例兒：坐月子一定要穿得密不通風，尤其是冬天，否則容易關節疼，一輩子的事兒。
現場直擊：體虛的人都容易出汗，尤其是順產，經過一天的陣痛之后，汗就一直沒斷過，整天如同在蒸籠里一樣，那個難受勁兒，只有經歷過的人才能真正體會到。冬天屋里比較熱，正常情況下，一個房間的暖氣需要關一半甚至全關掉的，否則熱得受不了。加上體虛，那感覺，可想而知了。于是常常穿著半袖的裙子，婆婆常常一邊念念叨叨，大冬天的哪有這樣坐月子的啊，那不行，得多穿點，雖然相同的內容她重復得如同空氣一樣一直在耳邊，我也只是穿上襪子，照舊穿裙子，管他是什么季節，穿什么就根據生活的環境而定。
偶爾看電視-----若總是閉目不聞窗外事，總有病怏怏的感覺，智商達到零下30度一樣，讓我心里很是不爽
婆婆的老例兒：坐月子要臥床，閉目養神奇，常睡睡覺才好呢。
現場直擊：一般生完寶寶的人，都比較興奮，不是因為身體上的輕松，而是因為孕激素水平的急劇降低。有一種感覺，總是臥床不起，跟病秧子一樣，讓人心里特別的別扭，躺著也渾身不是滋味，所以喂喂孩子，給孩子打掃衛生、洗洗澡**之余，看一會兒看電視，了解一下實事，整天在封閉的環境中，跟癡呆一樣。雖然這個時候總有反對的聲音與電視同期聲，如同看新聞加一點不相干的旁白，但相對而言，比起什么都不知道而言，還是舒服一點。
月子，其實很快，只不過有三十天，但在月子里的每一天，如果總是違心的做事，就會感覺有些漫長。日子，很容易過，月子，也不容易坐。
總體而言，斗爭都在悄無聲息中，偶爾的蹦出的煙霧，也都被消滅的萌芽中。
不管是婆婆，還是媳婦，都想坐好月子，都想和和氣氣，矛盾在所難免，問題在于怎么處理。
一味的相互指責，要不得，
一味的忍讓，也要不得。
本人在月子里還算幸福，覺得是月子做的功課起到了一定的作用，事先交流可能出現什么問題，誰會有什么想法，當不能兩者不能相容時應以那一方為準。
不滿的時候，也發泄一下，最好不要過火。
不滿過后，想想老人也不容易，畢竟沒有法定義務讓婆婆來伺候咱，對人家好一點，甭愧對自己的良心。
給哪些做準媽媽和即將做準媽媽的一些分享：
一.盡量減少分歧：對于觀念分歧較大的婆媳，提前做好功課，事先做好婆婆的工作，就帶婆婆去各種孕婦講座、看電視（比如優優寶貝等育兒頻道和天津六的科技頻道），通過第三方給婆婆灌輸一些新思想，如果是我一方的說教，可能會惹來她的反感，對她那固執的人也不會有任何的效果。
二.月子里的注意事項
1.飲食：飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。
2.心理：心情要保持舒暢，還未生寶寶的媽媽們，一定要做好心里準備，產后因為激素原因比較容易導致抑郁，暴躁，所以自我調整比較重要。我的方法是，本來什么都沒有，有一點就都是得到的，有種滿足感就會減少不滿。
3.護理：
坐月子“三原則七注意”
坐月子7大注意事項
1 保證吃好、休息好
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
2 盡早下床活動
一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于保持良好的體形。
3 特別注意個人衛生
“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。
過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。
室內溫度不可太高，應常通風。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
4 盡早喂寶寶母乳
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的 有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。
5 合理安排產后性生活
惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。
惡露干凈較早的產婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
6 按時產后檢查
產后42天左右，產褥期將結束，產婦應到 作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。
7 不要吹風、受涼
如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25~28攝氏度為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。
坐月子飲食3大原則
新媽媽胃口大開，家里的老人或者親朋好友紛紛“獻上”妙方，但是專家則認為，新媽媽在坐月子期間飲食有所講究。
食量不宜過多
產后過量的飲食對于產后的恢復并無益處。如果準媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。
食物品種多樣化
產后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
關于紅糖的提醒：記得以前，經期大人讓喝點紅糖，說是補血。
產后喝大量紅糖水，似乎已經成了約定俗成的規矩。
最近通過孕婦課（一中心）和育兒資訊（電視的一個專家資料）的一些信息，聽到不一樣的關于紅糖的說法。
以前總是覺得產婦越早喝上紅糖越好，現在得到的信息卻恰恰相反！
紅糖營養成份與白糖相差無幾，不同的是紅糖就是顏色看起來與血液的相近，可能從視覺上使人產生一種錯覺，就是喝了紅糖就是在補血！其實紅糖的主要作用是活血的。所以建議產婦分娩10天后再開始喝紅糖水，理由是，紅糖容易使流血時間延長，尤其是剖宮產的，因血液循環加快而使傷口血液滲出，使傷口難以愈合，延長恢復期。
同樣的道理，不主張在孕期用紅糖補血，因為紅糖的活血作用有可能使那些胎盤長得不牢靠的人增加流產的可能性。
月子里禁忌食物：
1.辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。
2.刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。
3.酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
4.冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5.過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫。
6.還有不宜飲用麥乳精，麥乳精是以麥芽作為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
回奶禁食：麥芽、葷香、韭菜
搜集來的下奶小方子
1.豆漿燉鯽魚
2.熱豆漿沖生花生末（也可以用黃豆與花生一起做豆漿）
3.噶魚湯
4.鯰魚湯
5.豬蹄煮黃豆
6.絲瓜鯽魚湯
7.老母雞湯和公雞湯
8.鴿子湯
9.鯽魚木瓜湯（青木瓜）
10.墨魚雞湯
11.木瓜紅棗花生湯
12、牛鼻子鯽魚湯
13、醪糟雞蛋湯
14、小米加花生米煮粥
15、鱈魚燉豆腐
16、紅小豆粥
17、煮熟的花生米煮牛奶
18、梭魚山藥湯
以前操作的兩款湯
一：鯽魚湯
菜品來源：孕婦課上主任所講
原料：兩條重半斤左右的活鯽魚、鮮豆漿
步驟：
1.將買來的活鯽魚放入淡鹽水中半天（目的是排除體內和腮內贓物）
2.將豆漿放入鍋中，把鯽魚放入鍋內一起煮十幾分鐘（此步驟中，把淡鹽水養過的魚直接放入鍋中，不需要做任何清理）。
3.煮熟后可放入香菜末和少許鹽蔥絲等調味。
注：
1.此湯味苦，如果能把魚肉吃掉效果會更好。
2.若為增加湯中營養，可在做豆漿的時候加入生花生。
二：火絲泥鰍
菜品來源：央視的中華醫藥（也可能是天視的生活竅門一點通）
原料：泥鰍、金華火腿、菠菜、姜絲、蔥段
步驟：
1.將泥鰍去頭，切成兩段；金華火腿切絲
2.將鍋少熱，先放點鹽，再放油。
3.放入姜絲翻炒
4.將泥鰍放入鍋中，開始的時候不要翻炒，再加上蔥段
5.放入火腿絲
6.加點料酒、醋、醬油、糖
7.收汁后家點熱水，蓋上鍋蓋燜幾分鐘
8.放入菠菜，出鍋。
轉來的特效催乳膳食
一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。
1、將章魚3兩洗凈，切成魚片；將豬蹄一只切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。
2、將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3、取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。
4、將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6-8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5、取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。
6、將胎盤一個(健康人胎盤)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。
7、木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。 8、取豬蹄兩只加當歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。
9、取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。
10、取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，淋入雞油即可食用。
乳房護理：
1.產前常用熱敷，并由四周像乳頭**，尤其是洗澡之后，效果更好，有助于乳腺管的疏通。
2.生后熱敷，利于血液循環，促進生乳、排乳，預防乳腺炎。
3.喂寶寶后，用一滴奶水涂乳頭，避免乳頭皸裂。
4.每次喂完寶寶，不可存乳，免得在乳腺管內發炎，也阻礙新乳生成。
月子食譜
1、田七紅棗燉雞
【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
2、母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛 弱少乳者。
3、清燉烏骨雞湯：烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。
4、栗子冬菇燜鴿：鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料( 姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。
【做法】鮮乳鴿剖洗凈，抹干，用調味料搽勻鴿身內外，腌約15分鐘，待用。栗子去殼去皮后，洗凈，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝干水分待用。浸軟 花菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至 材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。
5、乳鴿銀耳湯：乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
【做法】①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗凈。②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
6、木瓜燉魚頭
材料：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼干。(1)下油，爆姜絲，然后讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。。。(2)接著，把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。3)然后，猛火煮沸，，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。。。
7、木瓜花生大棗湯
用料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
作法：①木瓜去皮、去核、切塊。②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
備注：①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
功效：部分婦女產后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
8、鯽魚燉木瓜
材料：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 姜片、料酒、鹽、味精
做法：1. 將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗干凈就好了。2. 木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗干凈。3. 鍋內倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。4. 另起鍋加油燒熱，加入水燒開后放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋后用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。
9、絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。略煎兩面后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加 鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
10、歸芪鯽魚湯
原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。
制作：將鯽魚洗凈，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
應用：產后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。
按語：鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。
11、冬瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。
營養小特色：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內潴留水 分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
12、烏魚通草湯
食材：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
TIPS：通草為旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用于治療 小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買。
制作方法：將烏魚去鱗及內臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
13、鯽魚奶湯
食材：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
制作方法：將鯽魚去磷及內臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多余水份的排出。
14、鯉魚粥
做法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。
心得：粥內不能放鹽，淡吃。
15、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個。
制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
16、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
17、黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量。
作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
18、花生粥
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
自我護理的特殊部位：（尤其是秋、冬、春三季）
1.手指：盡量減少手指活動，避免關節疼痛。
2.腳跟：穿的鞋子一定要稍微大一點，免得有一部分腳跟無處受力，致使腳跟疼痛。
3.腰部：喂寶寶的時候，如果沒有專門的哺乳衣服，要用單子將腰圍住，免得在不知不覺中著涼，致使腰酸。
4.乳頭：每次哺乳后，擠一滴乳汁，涂于乳頭，可以防止皸裂。
小方法，大作用，防止乳頭皸裂，就是如此的簡單。
寶寶溢奶
昨天去上了一個育兒的課，婦女兒童保健的李主任講的內容不少，印象較深，特別有感觸的就是關于寶寶溢奶的內容。
溢奶的原因
是寶寶的胃，是橫著的，成人的胃，是豎著的。
寶寶的胃的賁門，肌肉是松弛的，幽門肌肉是緊繃的。
防止溢奶，主要是喂飽后拍嗝，方法大家都知道，但有個細節需要提一下
寶寶：把寶寶立起來，讓寶寶頭枕著媽媽的左側肩膀，一方面寶寶有個支撐，另一方面可以聽到媽媽的心臟，增加安全感。再有就是利于胃內氣體的排出。
媽媽：將右手握成空心，拍打寶寶后背，力度是以隔著寶寶身體，自己胸前感覺到震動為宜。
如果拍幾下沒有出嗝，那么將寶寶右側位放到床上，使寶寶胃內的氣體和奶交換一下位置，再重復上面的動作。
如果這樣還沒有拍出嗝，那就拉倒吧，可能沒有唄。
大貼，供準媽媽和新媽媽可參考內容，不斷更新中
[ 本帖最后由 jinziwei2080 于 2010-11-8 18:00 編輯 ]
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發表于 2010-11-2 23:55
