小豆程程

進(jìn)入孕中期，嘔吐、惡心等不適癥狀消失，身心安定，食欲旺盛，胎兒生長發(fā)育增快。孕婦對各種營養(yǎng)素的需求量顯著增加。這個時候是孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的良好時機(jī)，但是容易出現(xiàn)飽脹感。

孕中期是胎寶寶茁壯成長的時期，這個時期媽媽的營養(yǎng)關(guān)乎著寶寶的提個成長，也關(guān)系到寶寶出生以后的抵抗力提升，所以千萬馬虎不得，但這個階段應(yīng)避免每日總熱量攝入過多，每日食物攝入熱量比孕前平均增加200千卡左右。

專家建議：

孕中期應(yīng)該做的是：

1、膳食多樣化，葷素搭配使用；

2、常吃含鐵和鈣豐富的食物；

3、適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物，每日總熱量應(yīng)增加200千卡；

4、少食多餐，每日可分4-5餐進(jìn)食；



同時應(yīng)該避免：

1、冷、剩、辛辣刺激的食物；

2、煙、酒及吸煙環(huán)境；

3、挑食、偏食

4、營養(yǎng)過剩、體重增長過快