雜賓啟元

講真，之前對生孩子挺恐懼的，因為總聽人說誰誰誰生孩子一疼就疼十幾個小時。然而到我自己生卻非常順利，半個小時就順產下來了。從宮縮開始到開指只花了5小時，之后30分鐘寶寶就平安降臨，連助產士都驚呆了，哈哈。當然，能做到這么順利完全離不開我自己的努力，所以今天就來分享下我的順產經驗，希望能幫到各位準媽媽們~6 J1 }) M1 Q+ \, x' G% p
首先，孕37周開始我就開始喝紅印覆盆子茶了，37周的時候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶對開宮口很有幫助，可以很好地縮短產程。
  o, E3 u& X* ]% i. A5 b接著，孕期每天散步20-30分鐘，孕39周開始每天早中晚三次快步走各30分鐘，加上臨睡前的深蹲，4個一組，每天循序漸進的增加次數。
8 C* J  V4 k0 ?  _8 y0 U& \然后，孕期要多做盆骨操，想要產程快盆骨條件真的很重要，這個在宮縮的時候很有幫助的，可以加快開指速度，減少疼痛。我是專門報了個產前培訓班，那里有專業的老師會教你怎么做，孕晚期的時候就直接自己在家里做，每天都做。
" y- Q* F: J6 f' f' v6 x! v2 f還有，懷孕期間要注意營養的合理攝入，不能大吃大補，要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中，如果胎兒過大，就比較難順產了。所以我孕期飲食基本上是多吃蔬菜，肉類和魚蝦適量，主食都是粗糧細糧各一半，牛奶也是喝的專門為孕媽定制的美素佳兒媽媽奶粉，基本孕婦需要的營養它都有，還是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易發胖，妥妥的長胎不長肉啊~現在這個奶粉還換新升級了新包裝，看著更高大上了~( @! b' ?: p. O9 {" g
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- @& \% u( R7 G最后，生產的時候一定要配合醫生，不要大喊大叫浪費力氣，要聽醫生指揮來用力。然后要學會用呼吸法來緩解疼痛保存體力，呼吸法的口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，這個真的很有效。
- Z( ^* f! D+ J4 a4 }  o; K做好這些，超快順產真心不是夢啊，媽媽們都可以get起來哦~
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八斗之才

下周預產期，感覺好害怕。: V0 D8 V. ~, A  i

雜賓啟元

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哈哈，我生的時候也帶著美素佳兒媽媽奶粉去了醫院，開宮口的時候根本吃不下東西，就靠喝這個奶粉補充體力了。

慧業不知所以

我孕期也一直在喝美素佳兒媽媽奶粉，這個營養挺不錯的，還含有對寶寶大腦、神經、骨骼發育非常好的DHA、葉酸、膽堿，每天一杯，基本就能補充日常飲食的不足了。
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浪漫的笨笨熊

原來美素佳兒媽媽奶粉換新包裝了，難怪發現超市里賣的有點不一樣了。
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學習了 學習了