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寶寶生日
 
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1樓
發表于 2011-6-20 12:35 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
孕早期胎兒的生長發育比較緩慢，因此孕婦對熱量和營養素的需要量和孕前差別不大。但是，此時的孕酮分泌增加，會影響消化功能，許多孕婦都會出現惡心、嘔吐、食欲下降等不適。
在準備懷孕的數周和數月中要保證自己的體內有足夠的礦物質、維生素和其他營養物質，以滿足在懷孕初期胚胎發育對營養的需求。
專家建議：
孕早期應該做的是：
1、膳食清淡，適口；
2、保證攝入足量富含碳水化合物的食物；
3、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；
4、適當增加含優質蛋白的食物；
5、少食多餐，每日可分4-5餐進食；

同時應該避免：
1、冷、剩、辛辣刺激的食物；
2、煙、酒及吸煙環境；
3、挑食、偏食
4、營養過剩、體重增長過快；
5、孕早期攝入總量過多；
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維護孕期健康的飲食--孕早期
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