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講真，之前對(duì)生孩子挺恐懼的，因?yàn)榭偮?tīng)人說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)生孩子一疼就疼十幾個(gè)小時(shí)。然而到我自己生卻非常順利，半個(gè)小時(shí)就順產(chǎn)下來(lái)了。從宮縮開(kāi)始到開(kāi)指只花了5小時(shí)，之后30分鐘寶寶就平安降臨，連助產(chǎn)士都驚呆了，哈哈。當(dāng)然，能做到這么順利完全離不開(kāi)我自己的努力，所以今天就來(lái)分享下我的順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到各位準(zhǔn)媽媽們~
. ^) w& {5 h2 A3 Z# Z" y首先，孕37周開(kāi)始我就開(kāi)始喝紅印覆盆子茶了，37周的時(shí)候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶對(duì)開(kāi)宮口很有幫助，可以很好地縮短產(chǎn)程。* h5 N+ m$ h. [5 n, g5 F
接著，孕期每天散步20-30分鐘，孕39周開(kāi)始每天早中晚三次快步走各30分鐘，加上臨睡前的深蹲，4個(gè)一組，每天循序漸進(jìn)的增加次數(shù)。
; m# o" y% I& Z然后，孕期要多做盆骨操，想要產(chǎn)程快盆骨條件真的很重要，這個(gè)在宮縮的時(shí)候很有幫助的，可以加快開(kāi)指速度，減少疼痛。我是專(zhuān)門(mén)報(bào)了個(gè)產(chǎn)前培訓(xùn)班，那里有專(zhuān)業(yè)的老師會(huì)教你怎么做，孕晚期的時(shí)候就直接自己在家里做，每天都做。2 w6 r% x5 f/ Q- E* U- A) E
還有，懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，不能大吃大補(bǔ)，要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中，如果胎兒過(guò)大，就比較難順產(chǎn)了。所以我孕期飲食基本上是多吃蔬菜，肉類(lèi)和魚(yú)蝦適量，主食都是粗糧細(xì)糧各一半，牛奶也是喝的專(zhuān)門(mén)為孕媽定制的美素佳兒媽媽奶粉，基本孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)它都有，還是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易發(fā)胖，妥妥的長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉啊~現(xiàn)在這個(gè)奶粉還換新升級(jí)了新包裝，看著更高大上了~
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最后，生產(chǎn)的時(shí)候一定要配合醫(yī)生，不要大喊大叫浪費(fèi)力氣，要聽(tīng)醫(yī)生指揮來(lái)用力。然后要學(xué)會(huì)用呼吸法來(lái)緩解疼痛保存體力，呼吸法的口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，這個(gè)真的很有效。
. v, B6 `. t7 }8 q做好這些，超快順產(chǎn)真心不是夢(mèng)啊，媽媽們都可以get起來(lái)哦~; U7 |: \$ H- @/ r+ [/ \
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發(fā)表于 2019-4-23 18:42
