小豆程程

孕早期胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，因此孕婦對熱量和營養(yǎng)素的需要量和孕前差別不大。但是，此時的孕酮分泌增加，會影響消化功能，許多孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲下降等不適。
在準(zhǔn)備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中要保證自己的體內(nèi)有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足在懷孕初期胚胎發(fā)育對營養(yǎng)的需求。
專家建議：
孕早期應(yīng)該做的是：
1、膳食清淡，適口；
2、保證攝入足量富含碳水化合物的食物；
3、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；
4、適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
5、少食多餐，每日可分4-5餐進(jìn)食；

同時應(yīng)該避免：
1、冷、剩、辛辣刺激的食物；
2、煙、酒及吸煙環(huán)境；
3、挑食、偏食
4、營養(yǎng)過剩、體重增長過快；
5、孕早期攝入總量過多；