雜賓啟元

講真，之前對生孩子挺恐懼的，因為總聽人說誰誰誰生孩子一疼就疼十幾個小時。然而到我自己生卻非常順利，半個小時就順產(chǎn)下來了。從宮縮開始到開指只花了5小時，之后30分鐘寶寶就平安降臨，連助產(chǎn)士都驚呆了，哈哈。當(dāng)然，能做到這么順利完全離不開我自己的努力，所以今天就來分享下我的順產(chǎn)經(jīng)驗，希望能幫到各位準(zhǔn)媽媽們~1 i' p1 _4 _1 U: Z1 m. y
首先，孕37周開始我就開始喝紅印覆盆子茶了，37周的時候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分鐘拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶對開宮口很有幫助，可以很好地縮短產(chǎn)程。. ]- X& h1 Q& R" b. E+ V+ t
接著，孕期每天散步20-30分鐘，孕39周開始每天早中晚三次快步走各30分鐘，加上臨睡前的深蹲，4個一組，每天循序漸進的增加次數(shù)。# P9 {6 S' k* ]
然后，孕期要多做盆骨操，想要產(chǎn)程快盆骨條件真的很重要，這個在宮縮的時候很有幫助的，可以加快開指速度，減少疼痛。我是專門報了個產(chǎn)前培訓(xùn)班，那里有專業(yè)的老師會教你怎么做，孕晚期的時候就直接自己在家里做，每天都做。& e( v# a# S' X& U/ D
還有，懷孕期間要注意營養(yǎng)的合理攝入，不能大吃大補，要控制好自己的體重，也要保證胎寶寶大小適中，如果胎兒過大，就比較難順產(chǎn)了。所以我孕期飲食基本上是多吃蔬菜，肉類和魚蝦適量，主食都是粗糧細(xì)糧各一半，牛奶也是喝的專門為孕媽定制的美素佳兒媽媽奶粉，基本孕婦需要的營養(yǎng)它都有，還是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易發(fā)胖，妥妥的長胎不長肉啊~現(xiàn)在這個奶粉還換新升級了新包裝，看著更高大上了~# j, ]) l, ]2 A) V: c# g+ L6 ~9 G
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最后，生產(chǎn)的時候一定要配合醫(yī)生，不要大喊大叫浪費力氣，要聽醫(yī)生指揮來用力。然后要學(xué)會用呼吸法來緩解疼痛保存體力，呼吸法的口訣為：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，這個真的很有效。. r* c, }$ |7 H5 \  M% x) x
做好這些，超快順產(chǎn)真心不是夢啊，媽媽們都可以get起來哦~9 e! x9 `. {; s* |  E" c
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八斗之才

下周預(yù)產(chǎn)期，感覺好害怕。6 k2 s3 A; w5 l

雜賓啟元

回復(fù) 鳳凰閣同日 的帖子" Z) N0 p1 J, S! a3 e8 Y" {

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哈哈，我生的時候也帶著美素佳兒媽媽奶粉去了醫(yī)院，開宮口的時候根本吃不下東西，就靠喝這個奶粉補充體力了。

慧業(yè)不知所以

我孕期也一直在喝美素佳兒媽媽奶粉，這個營養(yǎng)挺不錯的，還含有對寶寶大腦、神經(jīng)、骨骼發(fā)育非常好的DHA、葉酸、膽堿，每天一杯，基本就能補充日常飲食的不足了。
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浪漫的笨笨熊

原來美素佳兒媽媽奶粉換新包裝了，難怪發(fā)現(xiàn)超市里賣的有點不一樣了。
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學(xué)習(xí)了 學(xué)習(xí)了