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寶寶生日
2020-03-04 
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發(fā)表于 2020-3-19 15:01 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
?? 現(xiàn)在很多家長(zhǎng)們習(xí)慣性地開啟威嚴(yán)的模式,從衣食住行等方方面面給孩子立下規(guī)矩。說到飲食部分,自然少不了一大串的食物“紅黑榜”,這個(gè)能吃、那個(gè)不能吃。諸如可樂這類碳酸飲料因被傳會(huì)影響孩子的體重管理而經(jīng)常被“拉黑”。為了讓家長(zhǎng)們更加清楚的了解碳酸飲料和體重管理之間的關(guān)系,今天的科普主題就是小孩喝碳酸飲料的危害論之體重管理篇。?

? ? 家長(zhǎng)們之所以認(rèn)為碳酸飲料會(huì)影響孩子的體重管理,甚至將之上升到小孩喝碳酸飲料的危害論的高度,主要原因之一就是飲料中的糖分。糖對(duì)孩子的健康而言真的一無是處嗎?答案是否定的!從生理需求上來說,糖是一種營(yíng)養(yǎng)素,是人體新陳代謝所必須的元素,可以為生命活動(dòng)提供能量 。從心理需求上而言,糖能為人們帶來口味上的愉悅感和情緒心理上的滿足感、幸福感,是人類飲食史的重要組成部分。?

? ? 不管從哪個(gè)角度來說,糖在我們的生活中都有著強(qiáng)烈的存在感,所以單以碳酸飲料含糖為由,提出小孩喝碳酸飲料的危害言論,認(rèn)為其會(huì)影響孩子的體重管理,顯然是站不住腳的。不過,這并不意味著孩子對(duì)糖的攝入越多越好。事實(shí)上糖是一種需要限制的營(yíng)養(yǎng)素,因?yàn)樘堑臄z入和體重管理的關(guān)聯(lián)越來越密切,如果攝入太多糖,會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過高,有可能引起肥胖或其他健康問題。世界衛(wèi)生組織建議,成年人和兒童每天游離糖的攝入量不應(yīng)超過50克,最好不超過25克。 此處所說的游離糖是指添加糖,或天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。不包括新鮮水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。?

? ? 簡(jiǎn)而言之,家長(zhǎng)要客觀的看待碳酸飲料,既不能因?yàn)轱嬃现泻蔷徒o它扣上影響體重管理的罪名,甚至夸大到小孩喝碳酸飲料的危害論;同時(shí)也不能任由孩子過度攝入,畢竟體重管理對(duì)于健康非常重要,要以科學(xué)的膳食知識(shí)為指導(dǎo),引導(dǎo)孩子科學(xué)控糖。除了控制糖量的攝入,不妨看看以下建議:?

? ? (1)通過食品包裝標(biāo)簽獲取含糖和熱量信息,從而更加理性地選擇適合自己的產(chǎn)品或食用量,例如選擇小包裝產(chǎn)品,或是分食。?

? ? (2)市場(chǎng)上有不少食品飲料使用甜味劑來替代部分或全部的蔗糖,推出低糖低熱量和無糖無熱量產(chǎn)品,為體重管理提供多一種選擇。?

? ? 駁斥了小孩喝碳酸飲料的危害論之后,還想友情提醒大家,不管是成年人還是孩子,健康的飲食習(xí)慣和生活方式才是科學(xué)管理體重的關(guān)鍵哦!?

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小孩喝碳酸飲料的危害論之體重管理篇
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