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? ? 碳酸飲料對身體的危害大到底是真是假？認為是真的人，他們的理由是碳酸飲料會影響人體對鈣質的吸收，從而影響骨骼健康，甚至引起骨質疏松；認為是假的人，則認為危害骨骼健康的因素是多方面的，碳酸飲料與骨骼健康并無直接關聯。?
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? ? 以上關于碳酸飲料對身體的危害乍一聽起來有點道理，但其實都缺少信服力。下面就給你送上一波科學實錘，就讓一組科學論據告訴你哪一方是對的，相信你看完就可以做出正確的選擇啦。?
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? ? 在評判碳酸飲料對身體的危害之兩大觀點誰對誰錯之前，有必要了解一下骨質疏松的病因。國際骨質疏松基金會（The International Osteoporosis Foundation）列出的骨質疏松危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏（尤其是在青少年時代）、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。?+ c4 ]6 ~, W j! g
: H1 o2 c2 O% l& J5 W. s? ? 了解骨質疏松病因后，只要搞清楚汽水會不會對健康人士的鈣的吸收產生實質性的負面影響就可以找到問題的答案了。實際上，汽水與骨骼健康沒有直接聯系！根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而一個健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量為3500毫克，約合相當于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。因此，一般情況下，對于健康的成人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量飲用汽水并不會直接導致骨質疏松，骨質疏松與喝可樂型汽水之間不存在直接、必然的聯系。?+ w# k1 O {- n$ d' d2 L: v" o
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? ? 既然科學研究已經明確指出汽水對鈣質吸收不會產生負面影響，所以關于碳酸飲料對身體的危害的辯論也就有了獲勝者：持骨骼健康與飲料并無關聯的人勝出。?
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? ? 其實從科學角度來說，維生素D的科學攝取與骨骼健康關系較大，而碳酸飲料對身體的危害的論調則缺乏科學依據。如果骨骼健康出現問題，那你有可能沒有攝取足夠的維生素D。維生素D的作用相當于鈣類穩定劑，它能幫助人體最大限度地吸收鈣。維生素D最重要的來源之一是陽光，太陽、紫外線與皮膚中的化學成分相互作用可以產生維生素D，其能促進鈣的吸收。所以適時適量參加戶外運動，有利于強壯骨骼。?+ d/ {" k, V! j) z+ ^" K, u
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? ? 怎么樣？看完這篇是不是可以安心的到陽臺上喝杯飲料，曬曬太陽啦？再說碳酸飲料對身體危害大你就out啦！?
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發表于 2020-3-15 12:50
