李sunn

? ? 喝可樂會不會發胖這個問題，可以從可樂成為世界范圍內最流行的飲料開始追溯。正因為可樂的巨大影響力，導致市面上的飲品數不勝數，但可樂卻總是最容易成為躺槍的那一個，仿佛成為了導致人們發胖的罪魁禍首。這種歷史遺留的“刻板印象”讓人們對可樂的誤解至深，所以才會導致不管人們是想管理身材還是想獲得健康時都忍不住問一句，喝可樂會不會發胖？?
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? ? 問出喝可樂會不會發胖的人，大多是覺得可樂內的糖分會引起肥胖。然而他們卻忽視了正常人的飲食結構是以糧食等為主，我們每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類和大豆堅果類食物。每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上為佳。正常人每天要均衡攝入這些食物，才能保證達到健康飲食的標準。與其去糾結喝可樂會不會發胖，我們更應該關注的是我們攝入的食物量是否能夠滿足我們的營養需求，食物種類的搭配是否克科學合理。?4 j) g+ W) z# H3 [& F+ h- \2 J

( T2 N! p: |# ~) Z5 s5 f? ? 其實如何對待甜食是許多人在進行體重管理時都會碰到的問題。一方面，糖是人體必要的營養素之一，而且甜食能帶來味覺及精神上的愉悅感，但是過量攝入也會給體重管理和健康帶來風險。所以對于糖及甜食，我們沒有必要刻意杜絕，但一定要控制好攝入量。大家其實都明白一瓶可樂是不可能引起肥胖的，只要控制好飲入量，喝可樂會不會發胖便不再是一個值得過多考慮的問題。?
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  T  T. X8 N9 I1 s? ? 所以，其實這種喝可樂會不會發胖的擔憂是很沒有必要的，可樂為人們的肥胖背鍋了這么多年，是時候為它正名了。如果真的十分在意喝可樂會不會發胖，如今市面上也有無糖可樂以及低糖食品可供選擇。還有一種簡單的方法就是在選購食品時養成閱讀成分標簽的習慣。其實現在不少品牌都會在產品的外包裝上標注各類營養成分的含量或占比，方便消費者參考。我們只要自行把握好吃進嘴里的糖分，便不會引起肥胖的問題。?