李sunn

? ? 隨著健康意識的提高，大家不僅對自己的健康問題越來越在意，家里有小朋友的家長更是對孩子的飲食開啟嚴格的管控。比方說，碳酸飲料就是家長重點的管控對象。有的家長擔心小孩喝碳酸飲料的危害，擔心孩子因此攝入過多熱量導致肥胖。?, a5 c3 ^2 q" K/ C1 y

! z+ s  Y1 h# J: \7 k  O! g( u) p' A? ? 實際上，擔心小孩喝碳酸飲料的危害沒有必要，下面兩位專家的話可以打消人們的顧慮。?: M: n2 S. V% f% W, m# q8 [3 G

0 I3 m) z5 M* x+ [+ m, n. ~0 t? ? 美國肥胖防治的權威專家約翰·弗爾特教授認為：肥胖并不是某一種單一的食物或飲料導致的，不好的飲食習慣和生活方式才是肥胖的罪魁禍首。一般情況下，在保持均衡飲食和合理運動的前提下，適量喝點汽水或吃點美食不會直接導致肥胖。?
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? ? 徐錦溪專家表示體重管理的關鍵是營養均衡，媽媽無需過分擔心單一食物讓孩子熱量過剩，而是應該把握好“度”控制孩子每日飲食總熱量的攝入，并且引導孩子多參加戶外運動。?6 W7 ?7 U3 J4 U* f9 v6 i% c' v

/ u1 r8 T: G( T& a7 f: ]? ? 從專家的話可以看出，為小孩喝碳酸飲料的危害而擔心沒用，小胖子可不是吃某種單一食物就能造就的，體重管理的關鍵在于家長科學的管理和引導。建議家長做到以下三點：?& A3 @* I5 D0 s6 {
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? ? 一，全家都要參與進來。不能只顧讓孩子吃得健康，卻放縱他們胡吃海喝。只有全家都積極遵循健康飲食，合理飲食，才能夠讓孩子逐漸把不良的飲食習慣矯正過來。家長一定要給孩子樹立一個好的榜樣。?
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? ? 二，合理控制每一餐的攝入能量，掌握一個飲食度，這對孩子來說是十分重要的。家長不能因為孩子愛吃肉、愛喝飲料就讓他無節制地吃。每一處都多一些能量攝入，累積起來就有可能造成孩子肥胖。盡量安排適中的食材量，盤子、杯子不要過大，差不多就好。?) H' }+ M. v  I

( s2 P$ ?0 o% M: N: ?' O? ? 三，聰明選擇零食和飲料，不要完全戒掉孩子的幸福感。如果孩子愛喝汽水等飲料，家長們可適當給孩子喝一小杯，只要控制住量就可以。?, O( H  z4 j0 X1 v+ D" ^
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? ? 盡量讓孩子多動起來，運動絕對是幫助孩子消耗過剩能量的有效方法，同時也適合孩子們愛動的天性。最好是全家參與運動，這樣孩子會更有參與感。至于小孩喝碳酸飲料的危害的說法，既不科學，也無助于孩子的健康管理。聰明的家長是不會相信小孩喝碳酸飲料的危害這樣的說法的。?